Здоровье

Голу­бые зоны

Дэн Бюттнер · здоровье

Иссле­до­ван­ные дол­го­жи­тели сле­дуют таким прин­ци­пам: есте­ствен­ное дви­же­ние, уме­рен­ное пита­ние, рас­ти­тель­ная диета, крас­ное вино, жиз­нен­ная цель, отдых, семей­ные связи, духов­ность и соци­аль­ные кон­такты.

Еда и мозг

Дэвид Перлмуттер · здоровье

Ешьте меньше угле­во­дов и зер­но­вых, осо­бенно глю­тена. Уве­личьте потреб­ле­ние жиров и холе­сте­рина. Пра­виль­ное пита­ние, физи­че­ская актив­ность и здо­ро­вый сон помо­гут сохра­нить ясность ума и хоро­шую память.

Партнёрский пересказ

Китайское иссле­до­ва­ние

Колин Кэмпбелл · здоровье

Веге­та­ри­ан­ская диета сни­жает риск хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний. Рас­ти­тель­ный белок поле­зен для здо­ро­вья, мышц и фигуры. Меньше живот­ной пищи, больше цель­ных рас­ти­тель­ных про­дук­тов. Сле­дите за вита­ми­нами.

Партнёрский пересказ

Книга о вреде «здо­ро­вого пита­ния»

Хироми Шинья · здоровье

Давайте заду­ма­емся: к чьим сове­там о здо­ро­вом пита­нии мы при­слу­ши­ва­емся? К зна­ме­ни­то­стям из рекламы «полез­ных» йогур­тов с бифи­до­бак­те­ри­ями? К вра­чам, сред­няя про­дол­жи­тель­ность жизни кото­рых 58 лет?..

Партнёрский пересказ

Зажги себя!

Джон Рэйти · здоровье

О неоче­вид­ной пользе физи­че­ских упраж­не­ний, кото­рые ока­зы­вают поло­жи­тель­ное вли­я­ние не только на тело, но и на умствен­ные спо­соб­но­сти и пси­хи­че­ское здо­ро­вье.

Партнёрский пересказ

Ешь, дви­гайся, спи

Том Рат · здоровье

В 16 лет автору этой книги поста­вили диа­гноз: болезнь Гип­пеля-Лин­дау. Это ред­кая гене­ти­че­ская мута­ция, при кото­рой нару­ша­ется про­из­вод­ство гена, отве­ча­ю­щего за подав­ле­ние рако­вых кле­ток, ...

Партнёрский пересказ

Не сдохни! 🥬

Майкл Грегер · здоровье

Майкл Гре­гер решил стать вра­чом в ран­нем дет­стве, когда на его гла­зах про­изо­шло чудо. Его люби­мую бабушку «спи­сали» уми­рать из боль­ницы в инва­лид­ном кре­сле...

Партнёрский пересказ

Пара­докс упраж­не­ний

Дэниел Либерман · здоровье

«Ленись!» — шеп­чет инстинкт Прежде чем задаться вопро­сом о том, почему мы так не любим физ­куль­туру, посмот­рим, что с нашим орга­низ­мом про­ис­хо­дит в состо­я­нии непо­движ­но­сти...

Партнёрский пересказ

Пара­докс дол­го­ле­тия

Стивен Гандри · здоровье

С про­цес­сом ста­ре­ния свя­зано мно­же­ство заблу­жде­ний, и пер­вое из них — сейчас все обстоит гораздо лучше, чем даже в неда­ле­ком про­шлом...

Партнёрский пересказ

Оча­ро­ва­тель­ный кишеч­ник

Джулия Эндерс · здоровье

Мно­гое, что свя­зано с кишеч­ни­ком, пере­ва­ри­ва­нием еды и про­цес­сом дефе­ка­ции, часто сопро­во­жда­ется нелов­ко­стью, дву­смыс­лен­но­стью и неод­но­знач­ными шут­ками...

Партнёрский пересказ

Еда для гениев

Макс Лугавер · здоровье

Если кратко — что наука гово­рит о том, какая еда полезна для нашего орга­низма.

Партнёрский пересказ

Зачем мы спим

Мэттью Уолкер · наука

Глав­ное назна­че­ние сна — пере­на­стра­и­вать наши тело и мозг так, чтобы мы могли выдер­жать еще один цикл бодр­ство­ва­ния...

Партнёрский пересказ

Эффект тело­мер

Элизабет Блэкберн · наука

Люди ста­реют с раз­ной ско­ро­стью: одни в пре­клон­ном воз­ра­сте про­ворны и энер­гичны, дру­гие с моло­дых лет тяжело болеют и сильно устают...

Партнёрский пересказ

Совер­шен­ное тело за 4 часа

Тимоти Феррис · здоровье

Секрет Тима Фер­риса Ему уда­лось изба­виться от лиш­него жира, про­дол­жая есть биф­штексы и чиз­кейки. Он набрал 15 кг мышеч­ной массы за 28 дней...

Партнёрский пересказ

Пси­хо­ло­гия стресса

Роберт Сапольски · психология

«Почему у зебр не бывает язвы желудка?» Таким вопро­сом откры­вает свою книгу Роберт Саполь­ски. Зебры под­вер­га­ются чудо­вищ­ным стрес­сам — напа­де­ние льва, страх, боль, голо­во­кру­жи­тель­ный бег, — но не стра­дают хро­ни­че­скими забо­ле­ва­ни­ями...

Партнёрский пересказ

Кис­ло­род­ное пре­иму­ще­ство

Патрик Маккион · здоровье

Мы все ста­ра­емся есть здо­ро­вую пищу и пить чистую воду. И сле­дим за коли­че­ством потреб­ля­е­мой еды и жид­ко­сти. Мы знаем, что избы­ток или недо­ста­ток того или дру­гого может при­ве­сти к непри­ят­но­стям...

Партнёрский пересказ

Все мы смертны

Атул Гаванде · медицина

Нам нра­вятся исто­рии о 90-лет­них мара­фон­цах и поко­ри­те­лях Кили­ман­джаро. Они под­дер­жи­вают иллю­зию «Воз­раст — это всего лишь цифра в пас­порте!». Мы не хотим при­ни­мать реаль­ность такой, ...

Партнёрский пересказ

Магия утра

Хэл Элрод · продуктивность

Все, что про­ис­хо­дит с нами в жизни, начи­на­ется с того момента, когда мы про­сы­па­емся. Весь наш даль­нейший день зави­сит от того, как мы про­ве­дем утро: если утро будет про­дук­тив­ным, то и весь день будет таким же...

Партнёрский пересказ

Я больше не могу!

Ранган Чаттерджи · здоровье

Все­мир­ная орга­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния (ВОЗ) назвала стресс эпи­де­мией XXI века. В подав­ля­ю­щем боль­шин­стве слу­чаев при­чи­ной воз­ник­но­ве­ния раз­лич­ных забо­ле­ва­ний счи­та­ется хро­ни­че­ское нерв­ное напря­же­ние...

Партнёрский пересказ

Чудо релак­са­ции

Герберт Бенсон · здоровье

Книга «Чудо релак­са­ции» была впер­вые издана в 1975 году. В то время мир был совсем иным: не было пер­со­наль­ных ком­пью­те­ров и сото­вых теле­фо­нов, никто еще не слы­шал о СПИДе и «детях из про­бирки»...

Партнёрский пересказ

Палео­ди­ета

Лорен Кордейн · здоровье

При­дер­жи­ваться какой-либо диеты стало даже не столько полез­ным, сколько мод­ным. Мы редко заду­мы­ва­емся о ее истин­ной сущ­но­сти и полез­но­сти...

Партнёрский пересказ

Жиз­нен­ный план

Дэвид Синклер · наука

Неу­то­ми­мая и пол­ная энер­гии бабушка Дэвида Син­клера, несмотря на мно­го­чис­лен­ные выпав­шие на ее долю испы­та­ния (она роди­лась и выросла в Вен­грии, пере­жила Вто­рую миро­вую войну и эми­гри­ро­вала в 1950-х), неиз­менно сохра­няла опти­мизм и учила своих вну­ков ценить кра­соту окру­жа­ю­щего мира...

Партнёрский пересказ

Пла­стич­ность мозга

Норман Дойдж · наука

Уче­ные долго были убе­ждены в том, что мозг фор­ми­ру­ется к под­рост­ко­вому воз­расту, а потом изме­ня­ется только в худ­шую сто­рону — ста­реет и дегра­ди­рует...

Партнёрский пересказ

Ешьте, чтобы побе­дить болезнь

Уильям Ли · здоровье

Мы часто слы­шим, что нужно питаться пра­вильно, для того чтобы быть здо­ро­выми. Но спо­со­бов «пра­вильно» питаться бес­ко­нечно много, и ино­гда они про­ти­во­ре­чат друг другу...

Партнёрский пересказ