В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста

англ. Cal Newport. Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World · 2016
Краткое содержание книги
Читается за 26 минут, оригинал — 8 ч

Почему углубленная работа так важна (особенно в наши дни)

Углубленная работа делает нас более конкурен­то­спо­собными

Любая работа бывает двух видов:

  • поверхностная: задачи вычисли­тельного типа, которые не требуют больших интеллек­туальных усилий, могут выполняться в состоянии рассеянного внимания и легко могут быть передоверены компьютеру; плоды такой работы легко воспроизводимы, не приводят к новыми открытиям и не создают новых ценностей;
  • углубленная: задачи, требующие максимальной концентрации, создающие новые смыслы и способствующие росту мастерства; плоды такой работы не воспроизводимы.

Все значимые открытия и изобретения — результат углубленной, сосредо­точенной работы: романы, симфонии, научные идеи. Проблема в том, что в нашу гиперин­фор­ма­ционную эпоху заниматься углубленной работой все сложнее: мы постоянно отвлекаемся на звонки и уведомления, то и дело обновляем ленту соцсетей, стремимся быть в курсе всех последних новостей. Мир новостей и соцсетей усиливает нашу рассеянность.

Не удивительно ли, что многие писатели и ученые очень аккуратны с технологиями? Физик-теоретик Питер Хиггс — тот самый, в честь которого назван мелькавший в научных новостях 2010-х бозон, — работает в таком уединении, что журналисты не сразу могли его отыскать, когда Хиггса объявили лауреатом Нобелевской премии. Если вы хотите придумать кое-что выдающееся, вы должны быть сосредоточены на задаче как можно больше времени и при этом отвлекаться на внешние раздражители как можно меньше.

И речь не только об одержимых своими замыслами исследо­вателях и романистах. Потребность в углубленной работе будет только расти: именно люди, умеющие долгое время сосредо­та­чиваться на трудной задаче и предлагать оригинальные, не поддающиеся простому копированию решения, и составят единственную конкурен­то­способную группу в экономике XXI века. Остальных заменят роботы. А успеха добьются те, кто умеет управлять роботами: разбирается в визуализации данных, способен создавать сложные теоретические модели, будь то книги или концепции, придумывать новые алгоритмы работы с большими данными, сохраняет способность размышлять и ориенти­роваться в мире, даже если под рукой нет Google. И чем больше все вокруг одержимы соцсетями, чем больше боготворят быструю связь и верят, что настоящая жизнь умещается в пару твитов, тем востребованнее и богаче поклонники глубины.

Ключевые способности, которые помогут процветать в 2020-е годы:

  1. способность быстро овладевать новыми навыками;
  2. способность работать как можно быстрее и как можно качественнее.

Обе способности напрямую зависят от того, насколько вы способны углубляться в работу. В конечном счете сосредо­то­ченность даже важнее таланта: все гении добились успеха потому, что очень долгое время были сконцен­трированы на одной сложной задаче, будь то создание симфонии или научной теории.

Сосредо­то­ченность меняет мозг физически: размышления над одной и той же задачей вновь и вновь активизируют одни и те же нейронные цепочки, которые в конце концов становятся прочными и сильными — в этом случае человек чувствует, что овладел навыком: может читать на иностранном языке, играть на флейте, починить машину. Но если вы пытаетесь обучиться новому сложному умению (например, говорить на иностранном языке), а в то же время то и дело заглядываете в Facebook, электрические сигналы в мозгу передаются беспорядочно, и ни одна цепочка нейронов не успевает достаточным образом укрепиться.

Есть люди, профессио­нальная деятельность которых представляет собой именно поверхностную работу. Журналист, торговый агент или руководитель предприятия вряд ли может позволить себе роскошь долгих уединенных размышлений, суть его работы в другом — как можно быстрее принимать решения, быть в курсе множества дел. Для предста­вителей таких профессий советы Ньюпорта не столь актуальны. Для всех остальных они крайне важны.

Углубленная работа делает нас счастливее

Психологи давно установили, что ключевой фактор нашего само­ощущения — внимание. То, на что мы обращаем больше внимания, и составляет нашу жизнь. При этом сосредо­точенные занятия вроде оптимизации программного кода или написания повести неизменно сопровождаются чувством осмысленности. Значит, чем больше времени вы проводите в таком состоянии, тем более осмысленной вам кажется жизнь.

Еще одно подтверждение сформулировал венгерский психолог Михай Чиксентмихайи: лучшие моменты нашей жизни случаются тогда, когда наш ум или тело максимально напряжены при выполнении трудной, достойной и ценной для нас задачи. Другими словами, счастливыми нас делает вовсе не отдых, не расслабленное лежание на диване, а концентрация на любимом деле. Аморфное свободное время, когда мы не знаем, чем заняться, напрягает мозг куда больше, поскольку дезориентирует его. Не так важно, какой работой вы заняты — важно, что вы отдаетесь ей всей душой, получаете результат, делаете счастливее других людей и тем самым приобщаетесь к чему-то большему. Так и только так мы можем реализовать свою социальную природу.

Как овладеть навыком углубленной работы

В этом разделе Кэл Ньюпорт предлагает четыре ключевых принципа углубленной работы и множество приемов, которые помогают овладеть этим навыком. Многие из тех, кто дочитал до этого места, могут, однако, подумать: зачем нужны правила, ценность углубленной работы вполне понятна, буду более сосредо­точенным, и дело в шляпе. Такое решение похвально, но недолговечно — по двум доказанным психологами причинам.

  1. Наше сознание буквально ежеминутно осаждается множеством разнообразных желаний — от желания вздремнуть до желания быстренько проверить обновления в соцсетях. Эти желания кажутся микроско­пи­ческими и безобидными, но каждое из них съедает частичку нашего времени. Для мозга куда проще руковод­ствоваться несколькими правилами, которые послужат фильтрами для неосознанных желаний, чем решать абстрактную задачу «быть сосредо­точенным».
  2. Наша сила воли — ограниченный ресурс, который истощается по мере использования. Расходовать ее бережнее и помогают четкие правила.

Принцип № 1. Определитесь с тем, что поддерживает вашу концентрацию

Выберите свою систему сосредо­точенной работы. Есть четыре способа интегрировать углубленную работу в свой распорядок.

Способ 1. Информа­ционная аскеза. Объем углубленной работы увеличивается за счет того, что вы радикально уменьшаете или исключаете вовсе поверхностные ежедневные обязанности вроде звонков по телефону, деловой переписки, домашних хлопот, рабочих совещаний. У вас есть четкая и очень важная цель, от выполнения которой зависит если не все, то очень многое. Допустим, вы успешный писатель, для которого нет ничего важнее сочинительства, вы не отвечаете на письма и не участвуете в публичной жизни, вам незачем напоминать о себе миру, ваших книг и так ждут заранее, а деловые заботы берут на себя издатели.

Возможный недостаток. Далеко не у всех есть такая сверхцель и далеко не каждый может позволить себе «пропасть с радаров» на длительный срок.

Способ № 2. Двухрежимная система. Углубленной работе посвящены четко определенные дни, в остальное время вы открыты миру со всеми его искушениями и беспокойствами. Положим, вы преподаете в университете и три рабочих дня в неделю посвящаете исключительно научной работе, в это время вас никто не беспокоит. Остальные два рабочих дня посвящены преподаванию, общению со студентами, совещаниям.

Возможный недостаток. Позволит ли ваше расписание прибегнуть к такой системе?

Способ № 3. Непрерывная цепочка. Вы устраиваете сеансы углубленной работы каждый день в одно и то же время и постепенно включаетесь в установленный ритм. Для большего эффекта каждый день можно фиксировать в календаре, постепенно перед глазами будет цепочка отмеченных дней. Вас ведет сила привычки: куда проще продолжать дело, чем порвать цепочку. Этот способ куда лучше согласуется с нашими повседневными реалиями, чем аскеза и двухрежимная система. И быстрее приучает к самоконтролю.

Возможный недостаток. Трудно достигнуть таких вершин концентрации, как в первых двух способах.

Способ № 4. Мыслить, как журналист. Журналист — беспокойная профессия, требующая умения как можно быстрее формулировать связные тексты. Выход? Уметь работать в любых обстоятельствах в любую свободную минуту.

Возможный недостаток. Метод годится для привычной работы, которую мы хорошо умеем делать, если же речь идет о незнакомом проекте, требующим новых навыков, лучше выбрать другой способ. Но и в привычном деле далеко не все умеют мгновенно переключать мозг из поверхностного режима в углубленный, это требует тренировки и может истощить и без того ограниченные запасы силы воли.

Создайте ритуалы. Все описанные способы легче интегрировать в свою повседневность в сопровождении определенных привычек. Придумывая их, надо ответить на несколько вопросов.

  • Где и сколько времени вы будете работать? Будет ли это рабочий кабинет и вам достаточно просто повесить на дверь табличку «Не беспокоить»? Или комфортнее работается в универси­тетской библиотеке по утрам?
  • Как структу­рировано это время? Придумайте правила работы, которые ее контролируют. Скажем, за один сеанс вы собираетесь создать черновик выступления на 20 тысяч знаков, а чтобы работа шла легче, предполагаете не выходить в интернет и каждые 15 минут подсчитывать напечатанные знаки. Чем больше заранее определенных правил, тем меньше вы отвлекаетесь.
  • Что поддержит ваши силы? Вы беретесь за работу только после освежающей прогулки? Обязательна чашка кофе во время работы?

Посвящая себя важной задаче, можно изменить рабочую обстановку радикально — так мозг лучше прочувствует ее важность. Когда Джоан Роулинг дописывала последнюю часть «Гарри Поттера», ее постоянно отвлекали домашние заботы. Что же сделала писательница? Сняла номер в старом отеле за $ 1000 в день и продолжила работу там. Непривычная обстановка и трата приличной суммы денег мобилизовали ум и подчеркнули значимость большой цели.

Обсуждайте идеи, но находите и время для уединения. Сосредо­точенная работа ассоциируется с уединением. В то же время известно, что без обсуждения и критики любая идея чахнет. Есть множество доказательств тому, что когда люди не сидят в отгороженных стенами кабинетах, а свободно перемещаются по рабочему пространству, их креативный потенциал растет.

Продолжение — на Smart Reading
Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 600 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Пример озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Читайте также