О том, что помогает сильным людям преодолевать жизненные трудности, и как этому научиться.
В своей книге «13 вещей, которые не делают сильные духом люди» психотерапевт Эми Морин собрала и обобщила свои наблюдения о том, что помогает сильным людям выдерживать испытания, которые сломили бы других.
По мнению автора, сильный духом человек — это не просто тот, кто родился сильным. Каждому человеку свойственны слабости, у каждого свои жизненные обстоятельства, но слабость и сила — это не черты характера, застывшие в камне, это личный выбор, как реагировать на эти жизненные обстоятельства. И книга Эми рассказывает о том, какой выбор делает человека сильнее, а какой — слабее.
По убеждению Эми, сильные духом люди:
— Не тратят время на жалость к себе;— Не отдают власть над собой другим;— Не боятся изменений;— Не зацикливаются на том, что не в их власти;— Не пытаются угодить всем подряд;— Не боятся брать на себя просчитанный риск;— Не живут в прошлом;— Не повторяют одни и те же ошибки снова и снова;— Не злятся из-за чужого успеха;— Не сдаются после первой неудачи;— Не боятся одиночества;— Не считают, что мир у них в долгу;— Не ожидают немедленных результатов.
Автор — практикующий психотерапевт, но о качествах сильных людей её заставили задуматься не только случаи из профессиональной практики, но и события в личной жизни.
Когда Эми было 23, от аневризмы неожиданно умерла её мама. Затем ровно через три года от сердечного приступа скончался её муж, которому было всего 26 лет и который никогда не жаловался на проблемы с сердцем. Эми была абсолютно раздавлена и с трудом представляла, что она будет делать дальше. Горе было очень сильным, но через несколько месяцев Эми приняла решение вернуться на работу, поняв, что если она продолжит жить в сожалениях, ничего не изменится. Через несколько лет Эми снова вышла замуж и снова чувствовала себя счастливой, но вскоре она узнала, что отец её мужа, отличавшийся веселым жизнерадостным характером, смертельно болен.Чтобы собраться в трудную минуту, принять реальность и перестать жаловаться на жизнь, Эми написала для себя список того, что не делают сильные духом люди. С этого списка и началась книга Эми, в которой она обобщила личный и профессиональный опыт.
Идея 1. Сильные духом люди не живут в прошлом и не тратят время на жалость к себе
К сожалению, всем нам в жизни приходится сталкиваться с болью, горем и несправедливостью. Но есть большая разница между тем, чтобы оплакивать утрату, и тем, чтобы постоянно жить в горе.
Эми рассказывают историю мальчика, с которым произошёл несчастный случай, — он попал под школьный автобус. К счастью, несмотря на серьёзные травмы ног, мальчик выжил и шёл на поправку. Но не проходило ни дня, чтобы его мать не вспоминала об этом случае, который она называла ужасным инцидентом, и она постоянно испытывала чувство вины за то, что не смогла защитить сына. Родители решили, что в течение года их сын не будет посещать школу, а его мама оставит работу, чтобы быть с ним дома. Родители боялись, что вид автобуса будет постоянно напоминать мальчику о произошедшем с ним несчастье. Мальчик перешёл на домашнее обучение — с утра делал задания, а днём смотрел телевизор и играл в компьютерные игры. Вскоре родители заметили перемены в поведении сына — прежде жизнерадостный ребёнок стал вялым и апатичным. Но родители списали все на посттравматический синдром и обратились к известному специалисту по лечению посттравматического синдрома у детей. Когда они пришли на приём, мать сказала, что ужасный инцидент разрушил их жизнь, и мальчик очень страдает. Но врач проигнорировал её слова и обратился напрямую к её сыну, сказав, что очень рад познакомиться с мальчиком, которому удалось победить в бою со школьным автобусом. Врач посоветовал родителям перестать жить в сожалениях и обратить внимание на то, что с их сыном все хорошо, что он идёт на поправку, и что с ним нужно обращаться как с умственно и физически крепким человеком, способным самостоятельно преодолевать невзгоды. Родители осознали свою ошибку, и вскоре мальчик с радостью вернулся в школу к друзьям.
Как отмечает Эми Морин, люди используют сожаления зачастую лишь как способ выгадать время или как удобную отговорку, чтобы не приступать к реальным действиям. Также автор замечает, что жалобы и сожаления часто используются как эффективный способ манипуляции, чтобы добиться внимания от других людей.
Но сожаления ничего не решают, а наоборот, усугубляют проблемы и отдаляют людей от их решения. Они заставляют чувствовать ещё больше негативных эмоций и постоянно прокручивать в голове плохие сценарии, которые затем превращаются в самосбывающиеся пророчества.
В чем выход? В поведении, которое не согласуется с чувством жалости к себе.
Эми рассказывает, как через несколько месяцев после смерти её мужа, члены его семьи собирались почтить его память на его день рожденья. Эми ожидала, что родственники будут сидеть за столом и рассказывать, как несправедливо то, что он умер таким молодым. Но когда она позвонила матери своего мужа, та спросила её: «Что ты думаешь насчёт прыжка с парашютом?». И она была вполне серьёзна. Вся семья посчитала это хорошим способом почтить память мужа Эми, отличавшегося при жизни авантюризмом и любившего приключения. Со временем прыжки с парашютом стали традицией всей семьи.
Как отмечает Эми, эта традиция не призвана замаскировать горе утраты. Это сознательный выбор — вместо того, чтобы жалеть себя за то, что они потеряли, люди выбрали чувство благодарности за то, что у них было.
Автор призывает заменять жалость к себе на благодарность и искать возможности даже в плохих обстоятельствах.
Эми отмечает, что хотя саморефлексия необходима для здоровой психики, не стоит застревать в прошлом. Мы совершаем ошибки, но значит ли это, что нужно жить с постоянным чувством вины, стыда или гнева? Некоторые люди живут так, будто решили, что если они будут достаточно долго чувствовать себя несчастными, то со временем смогут себя простить. Но это ведёт лишь к тому, что все становится ещё хуже.
Кроме этого, многие люди романтизируют своё прошлое, чтобы скрыться от тревоги, которое вызывает настоящее. Так, автор рассказывает, как сама в течение двух лет после смерти своего мужа, не могла выкинуть его зубную щётку, так как эта вещь была частью той спокойной жизни, в которой Эми хотела остаться.
Но желание остаться в прошлом деструктивно по своей природе.
