Искусство постановки умных целей
То, что мы делаем сегодня, определяет наше будущее. Задайте себе вопрос о том, как бы вы хотели изменить свою жизнь, от чего избавиться, а что привнести. Готовы ли вы претворить эти изменения в реальность?
Может быть, вам кажется, что уже поздно начинать, время упущено? Вы уже слишком стары? У вас нет способностей или силы воли? Или вы не знаете, что именно надо сделать для того, чтобы эти изменения произошли? На самом деле ни одна из этих причин и даже все они вместе не являются непреодолимой преградой между вами и вашим лучшим будущим. Аниса Марку предлагает конкретный рецепт постановки и достижения целей. Следуйте ее инструкции.
Шаг 1. Зафиксируйте стартовую точку
Бесполезно объяснять или оправдывать свое нынешнее положение независящими от вас обстоятельствами. Вместо этого зафиксируйте письменно стартовую точку. Опишите, что вас не устраивает в текущей ситуации и какими ресурсами для ее улучшения вы располагаете.
Шаг 2. Определите, что в вашей жизни требует изменений и какими должны быть эти изменения
Эта задача выглядит несложной, но на самом деле она не такая уж простая. На этом этапе вы выбираете, куда двигаться из стартовой точки. Если направление выбрано неверно, то все последующие усилия не приблизят вас к желаемому результату. Возьмите лист бумаги и напишите в деталях, как выглядит жизнь вашей мечты: чем вы занимаетесь, во что одеваетесь, что едите, сколько у вас свободного времени и на что вы его используете, как отдыхаете, где путешествуете, с кем общаетесь. Напишите и отложите на некоторое время, затем перечитайте и исправьте. И так до тех пор, пока не поймете, что внятно, конкретно и подробно описали свой пункт назначения.
Шаг 3. Выявите цели
Сравните описания начальной и конечной точек вашего пути и ответьте на вопрос, что вам нужно сделать, чтобы попасть в пункт назначения. Старайтесь давать подробные и максимально конкретные ответы. Не получить образование, а научиться — чему именно? на каком уровне? Эти ответы и есть ваши цели.
Скорее всего, на этом этапе у вас появится множество целей. Разбейте их на категории. Какие-то цели нужны для развития карьеры, повышения уровня благосостояния, какие-то — для укрепления здоровья. Количество категорий будет зависеть от того, сколько аспектов вашей жизни нуждаются в улучшениях.
Шаг 4. Выберите самую важную категорию и в ней самую значимую цель
Поскольку ресурсы всегда ограниченны, достичь всего и сразу вам не удастся. Выберите самую важную цель. То изменение, которое сразу принесет вам больше всего выгод. Задействуйте при выборе инструменты логики и силу воображения: сначала продумайте свой ответ, а потом представьте, что вы достигли выбранной цели. Вы получили ожидаемые изменения? Нет ощущения, что все так, да не так? Если есть — ищите еще. Вам предстоит потратить на достижение выбранной цели много сил, времени и других ценных ресурсов. Поэтому не пожалейте в самом начале времени на точный выбор цели.
Когда вы достигнете первой цели из списка или значительно приблизитесь к ее достижению, таким же способом выбирайте следующую цель.
Шаг 5. Запишите выбранную цель
Зафиксируйте цель письменно, на бумаге или в электронном документе. На этом этапе важно не перепутать мечты и цели. Для этого можно воспользоваться известной системой постановки целей SMART, согласно которой правильно поставленная цель отвечает пяти критериям. Итак, умная цель:
S — Specific — конкретна.
Не похудеть, а уменьшить объем талии на два сантиметра; не начать больше зарабатывать, а поднять доход до $1 тысячи в месяц; не путешествовать, а съездить в Париж до конца года.
M — Measurable — измерима.
Определите, по каким критериям вы сможете отслеживать свой прогресс и узнать, что ваша цель достигнута. Например, если ваша цель — бросить курить, вы можете считать, сколько сигарет вы выкуриваете в день, и с радостью фиксировать, как это число сокращается.
A — Attainable — достижима.
Оцените принципиальную возможность достижения вашей цели.
Если вы хотите увеличить доход вдвое, эта цель очевидно достижима, хотя работа над ней может потребовать значительных усилий. Но если вы хотите стать моложе — эта цель нереалистична.
Подумайте, что вы вкладываете в понятие «стать моложе», и переформулируйте цель. Например, сократить глубину мимических морщин на лбу на 1 мм или накачать восемь кубиков пресса.
R — Relevant — релевантна, значима лично для вас.
Подумайте, насколько достижение цели изменит вашу жизнь к лучшему, убедитесь, что цель не навязана вам и соответствует вашим жизненным ценностям.
Цель закончить юридический факультет, потому что в вашей семье все — юристы, нерелевантна. Особенно если в глубине души вы всегда мечтали о маленькой пекарне.
T — Timely — ограничена во времени.
Реалистично определите время, в течение которого цель должна быть достигнута.
Не обзавестись собственным жильем, а купить дом в таком-то районе через три года.
Формулировка цели должна содержать ответы на вопросы «что?», «как?», «зачем?», «когда?», «Как будет отслеживаться прогресс?».
Шаг 6. Не подменяйте цель способом действия
Первые 7 дней доступа — бесплатно.