Цели: выбираем и формулируем
Планирование необходимо, чтобы достичь любой цели в жизни. Оно помогает не тратить попусту драгоценное время, силы и деньги, улучшать отношения с людьми, узнавать новое и создавать то, чем вы сможете гордиться. Оно превращает смутные надежды на лучшее в ваше реальное будущее.
Правильное планирование вдохновляет ежедневно делать что-то полезное для достижения поставленных целей.
Семь сфер жизни
Как и многие другие коучи по самосовершенствованию, автор уверен, что залог счастливой жизни — это не успех в какой-то отдельной области, а разумный баланс в важнейших сферах жизни.
Поэтому он предлагает планировать и ставить цели в семи областях:
1) здоровье;
2) отношения;
3) работа/бизнес;
4) финансы;
5) свободное время;
6) душевное равновесие;
7) социальная жизнь.
Всесторонне обдумав свою жизнь, вы сможете понять, какое именно направление требует особого внимания. Не пытайтесь улучшить все сферы одновременно. Автор настаивает, чтобы на первом этапе вы ограничились планированием не более пяти целей — иначе вам будет трудно реализовать все, что задумали.
Чтобы сделать свою жизнь более сбалансированной, нужно хотя бы раз в год планировать улучшения в каждой из сфер и работать над ними в течение трех месяцев.
Признаки хорошей цели
Формулирование целей по принципу SMART, впервые предложенное Джорджем Дораном, отлично подходит для того, чтобы превратить реализацию планов в навык вроде чистки зубов по утрам. Чтобы идти к своим целям планомерно и без сомнений, для начала обдумайте их со всех сторон. SMART-цели:
Процесс или результат? И то и другое!
Полезно различать два вида целеполагания: с фокусом на результате и с фокусом на процессе.
У первого вида целей есть серьезный недостаток — это подход «все или ничего». Если вы не дотянулись до цели совсем чуть-чуть, вы будете чувствовать себя неудачником. При этом в неудаче могут быть виноваты факторы, на которые вы не можете влиять. Справедливо ли это? И поможет ли ощущение поражения дальше идти к цели? Сомнительно. Но некоторых людей — и их немало — лучше всего мотивируют именно конкретные цифры.
Цели, сформулированные с акцентом на процессе, менее жестки и помогают превратить усилия по реализации планов в полезную привычку.
Чтобы использовать преимущества обоих подходов, сформулируйте свою цель так:
«Я буду проводить отпуск со своей семьей как минимум раз в полгода, чтобы наши отношения стали крепче и счастливее. Для этого я буду каждый месяц выделять один час на планирование предстоящих каникул».
«Я добьюсь увеличения прибыли от бизнеса на 20% к концу года, привлекая двух новых клиентов еженедельно, сокращая время на выполнение проекта на 10% и уменьшая издержки на $1 тысячу в месяц».
«Я буду медитировать каждый день, чтобы улучшить свое душевное состояние. Чтобы выработать этот полезный навык, я буду использовать приложение Mind Jogger и настрою напоминания в нем на 6.30 утра».
Встраиваем движение к цели в повседневность
В реализации целей нет никаких секретов, уверен автор. Дорогу осилит идущий. К цели придет тот, что идет к ней каждый день. Вот пять приемов, которые помогут встроить работу над целями в ваше ежедневное расписание.
1. Превратите цель в проект. Запишите ее и составьте календарный план реализации, идя от цели в обратном порядке к сегодняшнему моменту (чтобы организовать праздник, нужно накануне привезти заказанный торт и украсить дом, за три дня до праздника купить украшения, за неделю — заказать торт, за две недели — разослать приглашения и т. д.).
2. Запланируйте время на шаги к каждой цели в расписании на неделю. Заметьте: не «найдите время», а «запланируйте». Если вы не отведете конкретный слот на нужные действия, это время обязательно займут какие-то другие дела. А вам нужно сосредоточиться на главном.
3. Начните утро с шагов к цели. Ваши цели важны для вас, поэтому поставьте их на первое место в буквальном смысле — начинайте каждый день с планирования трех конкретных шагов к целям, которые предпримете сегодня.
4. Распланируйте время на нужные активности в течение дня.
5. Создайте метрики для каждой цели и оценивайте ваши действия ежедневно. Как именно вы будете это делать — не важно, главное, чтобы метод был удобен вам и чтобы вы делали это каждый день.
10 шагов к реализации цели
1. Заведите место для записей
Привычка записывать цели повышает шансы их достижения на 33%.
Когда вы записываете цели, они приобретают конкретную форму, уточняются и становятся осязаемыми. Вы лучше видите, какие ресурсы вам нужны, чья помощь может понадобиться и т. д. В виде записей все это гораздо понятнее, чем когда вы держите цели в голове.
Используйте любой инструмент, который вам удобен: блокнот и ручку или мобильное приложение.
2. Оцените семь сфер вашей жизни
Просто мысленно пройдитесь по всем семи перечисленным ранее сферам и представьте, какими бы вы хотели видеть их через год.
Выбирайте только то, что значимо лично для вас.
Задавайте себе вопросы: «Чего я всегда хотел?», «О чем я давно мечтаю, но не начинаю делать?», «Что меня вдохновляет и придает мне сил?», «Чем я дорожу больше всего, а о чем забыл?».
Не стесняйтесь мечтать и ставить высокие цели — вы наедине с собой. И вы прокладываете себе путь.
3. Выпишите цели, которые вы хотите достичь к концу года
Определите цели, которые вы хотите достичь к концу текущего года, и запишите их в формате SMART. Не беспокойтесь о том, насколько легко их будет достичь, — это скорее ориентиры, что-то вроде планов перспективного развития в бизнесе.
4. Выберите цели на ближайшие три месяца и запишите их в формате SMART
Первые 7 дней доступа — бесплатно.