О том, как не создавать себе в жизни лишние сложности и перестать тратить энергию на то, что невозможно изменить.
Авторы книги, Сара и Майкл Беннеты, пишут о том, что жизнь слишком коротка, чтобы решать свои многочисленные проблемы, проблемы родных, друзей, да и просто едва знакомых людей. Всех проблем не решить, нужно здраво оценивать свои возможности. И не стоит слушать многочисленных гуру, которые рассказывают, как быстро разобраться со сложными ситуациями. Во многих ситуациях простого, да и сложного решения просто нет. Поэтому, чтобы сохранить свое психическое здоровье, авторы советуют на эти проблемы просто забить. Жизнь, конечно, не наладиться, но вы однозначно почувствуете себя лучше.
Идея 1. Самосовершенствование имеет пределы
Люди начинают менять свою жизнь, когда записываются в спортзал, на новые курсы, покупают брошюры по самообразованию. Серьезным шагом является поход к психотерапевту.
Авторы считают, что готовность пойти на любые жертвы, чтобы измениться, не означает, что вы на самом деле начнете меняться. Физическая сила и интеллектуальные способности имеют пределы, вне зависимости от того, сколько сил вы прилагаете. Так же и с психическими силами.
Стремясь самосовершенствоваться, вы не принимаете себя таким, каким вы являетесь, а поэтому и не добиваетесь результатов. Улучшая себя, вы должны учитывать ограничения и ставить реальные цели.
Такой же принцип применяется и в контролировании вредных привычек. Программы 12 шагов (например, Анонимные Алкоголики) советуют признавать, что дурные пристрастия невозможно контролировать полностью. Могут быть случаи, когда вы не сможете полностью контролировать себя и совершите поступки, о которых будете жалеть. Если вы убеждены в обратном, вы будете постоянно «пилить» себя. А если вы погрязнете в самокритике, то вам будет нелегко принять правильное решение и пережить болезненные чувства.
Возможности по изменению себя не безграничны. Признавая это, вы легче сможете справиться с дурными сторонами вашей личности. Вы будете стараться сделать столько, сколько возможно в конкретной ситуации. Вы будете понимать, какая помощь вам понадобится в реализации задуманного, на какие компромиссы вам придется пойти.
Осознание того факта, что у вас есть недостатки и вы не все можете их побороть, не означает, что не нужно вообще прикладывать усилий в борьбе с ними. Это означает, что придется приложить чуть больше усилий в том, что не получается или пересмотреть цель. Несите ответственность за усилия, которые вы прикладываете, а не за результаты, которые не всегда подвластны контролю.
Оценивайте реалистично свои возможности стать лучше, принимайте то, что есть, и составляйте план действий, учитывая ограничения.
Что можно сделать, чтобы помочь себе? Не игнорировать «тревожные звоночки»; спросить себя, способны ли вы в разумной степени на какие-либо другие действия; поставьте себе оценку за старание и правильность своих приоритетов. Если возникнет необходимость, обратитесь к специалистам.
Идея 2. Окружайте себя правильными людьми и не давайте своим эмоциям влиять на ваше поведение
Никто не любит испытывать негативные эмоции. Эти эмоции очень тяжело сдерживать в себе, а если их проявлять — другие будут считать вас неприятным человеком, с которым лучше не общаться.
Чтобы стать позитивнее и приятнее в общении, люди стараются избавиться от негативных эмоций. В то же время они хотят облегчить напряжение постоянного самоконтроля и самоограничений, потому что из-за них они становятся нервными и раздражительными.
Один путь — самоустранение от всего, что вызывает негативные эмоции. Для этого вы должны снять с себя ответственность за все, не общаться с людьми, которые постоянно в вас нуждаются. Кому-то это легко дается, а кто-то для этого должен поступиться своими принципами. Поэтому авторы предлагают другой путь — не избавляться от негативных чувств, а не дать им изменить ваше хорошее поведение.
Негативные эмоции естественны. Даже самые спокойные и дружелюбные люди в некоторых ситуациях становятся раздражительными. Если вы начнете казнить себя за эти чувства, то только усугубите их. Ругая себя, вы можете так распалиться, что начнете вымещать зло и на всех вокруг. Авторы советуют направить вашу негативную энергию в мирное русло.
Негативные чувства — непреложный факт, все их испытывают. Они не совсем бесполезны, потому предупреждают нас об опасностях. В древности это играло важную роль, но сейчас в больших городах пользы от них гораздо меньше, чем в доисторические времена. Имеет значение только то, как вы с этими чувствами справляетесь. Успешность в управлении негативными эмоциями оценивается по хорошим поступкам, которые вы совершаете, несмотря на эти эмоции.
Придумайте стандарты, которые позволят вам хорошо себя вести, несмотря на сильные чувства. Не обязательно постоянно улыбаться, просто ведите себя нейтрально и просите людей, которым вы доверяете, оценивать ваше поведение. Так вы будете знать, что ваши слова и поступки никого не обижают. Кроме того, окружите себя людьми, которые снисходительно относятся к вашим всплескам чувств. Иначе люди будут реагировать на вас, вы будете реагировать на них, и конфликт будет только разрастаться.
Если вы все же живете с негативными эмоциями (ненавистью, завистью и т. д.), то уважайте то, что вы делаете с этими чувствами, а не то, что они делают с вами. Пусть они не отвлекают вас от ваших целей.
Вы не можете контролировать негативные эмоции, но не позволяйте им контролировать вас.
Одной из причин негативных эмоций может стать постоянное затягивание выполнения дел, неорганизованность, провалы в работе. Вы начинаете испытывать чувство стыда, вас критикуют, предъявляют претензии. Некоторые люди в таких случаях ведут себя так, будто им на все наплевать. Но большинство людей начинает себя ненавидеть за вечные провалы.
Многие наставники (родители, учителя) считают, что принятие ответственности за собственные неудачи — первый шаг на пути к исправлению. Авторы же считают, что сначала необходимо признать факт проблемы. Невозможно изменить свои инстинкты (невнимательность, рассеянность), но можно сдерживать стремление уклоняться от работы, лгать и оправдываться. Придумайте свои способы выполнения работы, делегируйте полномочия, гордитесь умением работать с тем, что есть. И независимо от результатов помните: вы сделали всё от вас возможное.