Рождённый бежать

О пользе бега говорят на каждом шагу — он делает нас более здоровыми, выносливыми, активными и уменьшает риск серьезных заболеваний. Однако не так много людей выходят на ежедневные пробежки, не говоря уже о марафонах. Как правило, причина кроется в том, что люди считают, что это сложно, скучно, монотонно и вообще не для них.

Книга Кристофера Макдугла «Рожденный бежать» поможет взглянуть на бег по-новому. Автор считает, что способность к бегу заложена в каждом из нас. Нашим предкам удалось выжить именно потому, что они могли днями бегать по саванне и охотиться на диких зверей. В современном мире нам уже не нужно гоняться за добычей под палящим солнцем, но мы можем трансформировать эту склонность в новое увлечение, которое будет дарить пользу и положительные эмоции.

Помимо прирожденной склонности к бегу, Макдугла интересует множество других вопросов: почему люди бегают стокилометровые марафоны, что заставляет некоторых из нас тренироваться, превозмогать себя и выходить на очередную пробежку в дождь и снег, и главное — как сократить риск получения травм.

В поисках ответов автор обратился к таинственному мексиканскому племени тараумара, которое живет в Медном Каньоне. За его членами закрепилась слава выносливых спортсменов, способных бегать по горам в течение нескольких суток. Американский журналист хотел выяснить, почему эти горцы не получают никаких травм, бегая по камням, да еще и без специального снаряжения. Может, это древнее племя знает то, чего не знает западный мир?

Идея 1. Наше тело хорошо приспособлено к бегу на длинные дистанции

Макдугл рассуждает о том, как нашим предкам еще до изобретения оружия удавалось охотиться на диких зверей. Очевидно, что человек слаб и медлителен в сравнении с животными. Но что же тогда стало решающим в борьбе за выживание?

Известно, что на нашей планете существовал другой вид людей — неандертальцы, ныне исчезнувшие. Они появились на территории современной Европы задолго до Homo Sapiens. Они были более сильными и ловкими, чем сапиенсы. Охотились они тоже эффективнее — окружали животное все вместе и атаковали его. Но, несмотря на то что этот вид, на первый взгляд, явно превосходил Homo Sapiens, он исчез с лица Земли.

Почему более слабому и неприспособленному виду удалось выжить? Профессор эволюционной биологии Деннис Брэмбл и его студент Дэвид Кэррьер пришли к выводу, что человек выжил благодаря способности к бегу. Исследователи стали искать подтверждения тому, что человек развивался как существо бегающее. Это была новаторская идея, так как с точки зрения традиционной науки человек воспринимается как существо ходячее. Брэмбл утверждал, что наличие ахиллова сухожилия и крупных ягодичных мышц говорит о том, что мы были рождены бегать, так как эти части тела будто специально предназначены для бега и активно используются во время него.

Брэмбл понял, что ошибочно рассматривать способность к бегу, концентрируясь только на скорости — по этому показателю человек будет значительно проигрывать другим животным. Тогда ученый начал исследовать другую сторону бега — выносливость. Он обратил внимание на ахилловы сухожилия, которые пронизывают наши стопы и голени. Если упростить процесс бега, то это своего рода перепрыгивание с одной ноги на другую. И именно сухожилия обеспечивают эффективность этих прыжков — чем больше они растягиваются, тем больше энергии вырабатывает нога. Это натолкнуло Брэмбла на мысль, что каждый человек обладает способностью пробегать длинные дистанции.

Но даже если человек от природы рожден бегуном-марафонцем, этому должно быть объяснение не только с физиологической точки зрения, но и с антропологической. Что давала эта способность человеку, и что хорошего в выносливости, если любой хищник мог догнать нашего предка в два счета. Если Брэмбл и разобрался, как работает этот механизм, то роль бега была еще недостаточно ясна.

Тогда к исследованию присоединился антрополог-эволюционист Дэниел Либерман. Его интересовало множество вопросов — от питания наших предков до роли, которую играет положение головы во время бега. Но внезапное озарение о значении бега пришло к нему во время прогулки с собакой. В один жаркий летний день они отправились на пробежку, и собака Либермана отказалась бежать дальше. Поначалу, исследователь не обратил на это внимание, но затем сопоставил поведение своей собаки с другими животными. Разве не так же вели себя загнанные антилопы в саванне, когда у них не оставалось сил бежать? Они так же замертво падали на радость охотникам.

Заинтересовавшись этим вопросом, группа ученых начала изучать системы охлаждения у млекопитающих. Вскоре стало ясно, что все кроме человека охлаждаются с помощью дыхания. Животным нужно время, чтобы остановиться и отдышаться. Человек же охлаждается за счет потоотделения. Поэтому мы можем продолжить бежать, несмотря на то, что начинаем пыхтеть и задыхаться. Наш организм охлаждается на бегу, благодаря этому мы более выносливы, чем животные. Именно эту способность использовали первобытные охотники, для которых загнать антилопу было обычным делом. Антилопа превосходит нас в скорости, но не в выносливости. В тот момент, когда она начинает задыхаться, мы способны пробежать еще пару километров.

Исследуя показатели температуры, скорости и веса тела, Либерман понял, что загнать дикое животное в жаркий день не такая уж непосильная задача. Главное — как следует напугать жертву, чтобы она побежала на высокой скорости и быстрее выдохлась. Рано или поздно животное остановится, чтобы охладиться, и в этот момент ее настигнет охотник. Так, с помощью бега и выносливости человечеству удалось не только выжить, но и покорить животный мир.