Байрон Кейти – американский лектор и автор книг, посвященных методу самоисследования, который называется «Работа». Этим методом пользуются сотни тысяч людей во всем мире. Книги Байрон Кейти переведены на десятки языков.
Международное научное сообщество квалифицирует метод «Работа» как тип когнитивно-поведенческой терапии, который снижает стресс через осознание. По мнению ученых из США, Израиля, Германии и других стран, Работа является простым и эффективным методом. Доктор Шахар Лев-Ари, директор центра комплементарной и интегративной медицины онкологического центра «Сураски», провел многочисленные исследования, которые показали, что этот метод позволяет улучшить качество сна и жизни у выживших после рака, дает положительный результат при стрессе, тревожности, депрессии и прокрастинации.
Убеждения и концепции личности формируются общественными шаблонами и нашим собственным опытом, базирующимся на воспитании, полученном в детстве. Метод Кейти (как все ее называют) помогает избавиться от ложных мотивов и намерений и сделать свою жизнь счастливой и простой.
Книга Кейти предлагает вопросы, ответив на которые вы получите то, что ранее казалось сложным и/или маловероятным.
Веришь ли ты тому, что думаешь?
Любовь, одобрение и признание. Это важные, необходимые людям вещи. Потребность в них проявляется уже в раннем детстве и никуда не исчезает со взрослением. Мы пробуем разные способы, чтобы завоевать их, потому что хотим быть замеченными, впечатлить и получить любовь других людей. Это постоянные автоматические усилия, которые мы почти не замечаем. Мы уверены, что, получив эти желаемые вещи, наконец-то будем счастливы. Если же нет, то нас ждут одиночество и крах. Поэтому неудивительно, что сделанный нам комплимент может поднять настроение, а грубые слова испортить его на весь день.
Ежедневно нас посещает множество тревожных мыслей: «Почему он не улыбнулся мне?», «Почему он не перезвонил/не ответил?», «Достаточно ли хорошо я выгляжу?», «Наверное, не надо было так говорить. Что теперь обо мне подумают?» Гоняясь за одобрением, мы не замечаем, что нас принимают и любят, и вовсе не потому что мы так стараемся, а просто потому что мы есть.
Мысли всегда с нами. Обратите на это внимание. Мы никогда не можем побыть сами с собой. Они приходят, как только мы просыпаемся. Голос в голове постоянно комментирует всё, делает замечания, высказывает недовольство, стыдит нас и окружающих. Если вы боитесь одиночества, то скорее всего, боитесь своих мыслей. То, как вы относитесь к своим мыслям, вы переносите на отношения с другими людьми и с самим собой.
Что твои мысли могут рассказать о любви?
Если вы прислушаетесь к своим мыслям о любви, то поймете, что она значит для вас и как вы к ней относитесь. Так, после любовного разочарования вы чувствуете себя одиноким и незащищенным. Мысли убеждают, что вас бросили, предали и что только любовь вернет радость жизни. Это же представляется единственным спасением, когда жизнь кажется лишенной смысла и разочаровывает.
На этом этапе задайте себе вопрос: чего вы ждете от любви и на что надеетесь? Затем составьте список из пяти пунктов-утверждений, которые, как вы думаете, вам принесет любовь.
Мысли о желаниях и потребностях диктуют необходимость добиваться любви и одобрения окружающих и определяют ваше поведение. Но есть другой способ реагирования на мысли – подвергнуть их сомнению. Кейти говорит, что относится «к своим мыслям так же, как и к своему мужу или детям: с пониманием».
