О силе связи разума и тела и о том, как ее можно использовать для достижения невероятной выносливости, раскрытия потенциала и преодоления трудностей.
Наше анатомическое строение почти не отличается от строения тела доисторического пещерного человека, несмотря на то, что мы ведем куда менее подвижный образ жизни. Современной комфортной жизни предшествовало множество испытаний: люди спасались бегством от диких зверей, сами охотились на них, мерзли под снегом, укрывались от дождя. Они занимались собирательством и охотой в любую погоду. Комфорт не приходил сам по себе, он зависел от затраченных усилий. Людям приходилось быть сильными, чтобы выживать.
Постепенно, в течение многих веков, люди открыли способы облегчить себе жизнь. Они научились пользоваться огнем, каменными орудиями труда, готовить пищу, шить меховую одежду и обувь из кожи. Когда они освоили сельское хозяйство и одомашнили животных, орудия труда усложнились, как и архитектура жилищ. Чем больше развивалась культура, тем комфортнее становилась жизнь в целом.
Вскоре технологии настолько развились, что мы практически утратили биологическую связь с миром природы. Мы стали контролировать окружающую среду, чтобы жить с максимальным комфортом, и давно оторвались от физической борьбы за выживание.
Но у комфортной безопасной жизни есть и темная сторона. Тепличные условия делают наши тела все слабее, комфорт превращает нас в слабых, толстых и больных людей. Современные болезни (ожирение, диабет, подагра) связаны уже не с нехваткой, а с избытком.
В своей книге журналист и антрополог Скотт Карни исследует науку о закаливании и экстремальных испытаниях. Автор рассказывает невероятную историю Вима Хофа, также известного как «Ледяной человек», который прославился своей способностью противостоять экстремальному холоду и является обладателем многочисленных мировых рекордов. Скотт Карни провел время с Хофом, изучая его техники дыхания и медитации, а также исследуя научные основы его способностей. Благодаря истории Хофа читатели узнают, как сила разума может влиять на тело и как воздействие окружающей среды может помочь нам стать более стойкими перед лицом трудностей.
Идея 1. С помощью дыхательных упражнений и закаливания можно кардинально изменить свои возможности
Знакомство Карни и Хофа началось с того, что Карни решил написать разоблачающую статью о нем. Интернет пестрел фотографиями почти голого Хофа, сидящего на леднике за Полярным кругом. Он не выказывал никаких признаков озноба и утверждал, что может по желанию менять температуру своего тела в любую сторону.
Хоф работал в тренировочном лагере в Польше, где тренировал желающих со всего мира, обучая их выживанию в мороз практически без снаряжения. Он открыл собственный способ дыхания, повышающий выносливость, и обучал особой технике медитации, открывающей доступ к скрытым возможностям организма. Карни решил, что все это не может быть правдой, и отправился к Хофу под видом ученика, чтобы провести журналистское расследование.
Он принял Хофа за самозванца, торгующего бредовыми идеями и обещающего чудесное исцеление от всего на свете. Он специализировался на разоблачении подобных людей, утверждающих, что они дают доступ к скрытым силам организма.
Тренировки начались с гипервентиляции легких. Хоф уложил своих учеников в спальные мешки под одеяло. Пар от их дыхания поднимался вверх, так что Хофу было легко контролировать процесс. Сначала все дышали как обычно, затем Хоф велел вдохнуть как следует и задержать дыхание как можно дольше. После этого нужно было выдохнуть и снова задержать дыхание, пока не станет совсем невмоготу.
Хоф утверждал, что научит задержке дыхания на 5 минут. Кроме этого, люди смогут сохранять тепло без одежды на ледяном снегу. Вскоре они смогут сознательно контролировать иммунную систему, предотвращая заболевания, даже аутоиммунные, такие как ревматоидный артрит или туберкулез кожи.
Тренировки с задержкой вдохов и выдохов длились час, и всякий раз удавалось задерживать дыхание чуть дольше, чем в предыдущий. При учащенном дыхании в крови увеличивается содержание кислорода, который поддерживает человека, когда в легких не остается воздуха. Наше сознание запрограммировано так, что при отсутствии воздуха в легких нам непременно надо вдохнуть. Но на самом деле нервная система просто не знает, что кислород есть и в крови. Если научить ее этому, можно задерживать дыхание надолго без тяжелых последствий. Гипервентиляция помогает это сделать. Вскоре, прямо во время первой тренировки, Карни научился задерживать дыхание на полторы минуты.
Затем Хоф попросил учеников задержать дыхание и попробовать сделать отжимания. Как ни странно, это оказалось намного легче, чем отжиматься, дыша как обычно. Карни, с трудом делавший в обычных условиях 20 отжиманий, легко сделал 40. Перемены были налицо, причем всего за час упражнений. За неделю Хоф обещал подготовить учеников к 8-часовому восхождению на гору без снаряжения. Кроме того, в качестве бонуса за неделю ученики потеряют в среднем 3 килограмма жира.
Хоф родился в Нидерландах, в городе Ситтарде, в 1959 году, в рабочей семье, где было 9 детей. Он рано увлекся восточной философией, наизусть цитировал Бхагавадгиту и постоянно искал связь между телом и сознанием. В 20-летнем возрасте он гулял по набережной канала, который уже подернулся льдом. Внезапно ему захотелось понять ощущения человека в ледяной воде. Хоф разделся и прыгнул в канал, сломав тонкий ледок. Сначала он испытал шок, но затем блаженство, которое продержалось почти целый день. С тех пор он каждый день старается погружаться в ледяную воду. В холодной воде он инстинктивно дышал учащенными вдохами, когда нырял под лед, дыхание задерживалось естественным образом. После погружений в ледяную воду Хоф начал ощущать изменения в своем организме.
Хоф считает, что у людей в процессе эволюции развилась врожденная способность к противостоянию природе. Первобытные люди ходили по снегу и выжженным пустыням босиком задолго до того, как изобрели одежду и обувь. Если человек снова окажется в суровых условиях, он раскроет свой потерянный потенциал.