Заблуждение о счастье и успехе
Студенты Гарварда, одного из самых престижных университетов в мире, захвачены эпидемией несчастья. По статистике, почти 80% из них находятся в депрессии. Сотрудники динамично развивающихся по всему миру компаний забыли ощущение счастья. Сегодня в Америке количество людей, страдающих от депрессии, в десять раз выше, чем во времена Великой депрессии.
Конкурентная среда заставляет людей прилагать много усилий. Отказываться от отдыха, общения с друзьями, хобби. В обществе навязывается мнение, что чем больше человек будет работать, тем большего успеха он заслуживает, тем больше счастья почувствует.
У большинства людей есть целый список достижений и навыков, которых они, по их собственному убеждению, должны добиться, прежде чем смогут почувствовать себя счастливыми:
- Заработать миллион.
- Иметь идеальное тело.
- Создать крепкую семью.
- Избавиться от недостатков.
Однако мнение, что если ты успешен, то непременно будешь счастливым, — это заблуждение. На самом деле последние открытия доказывают, что формула процветания устарела и звучит совершенно иначе: счастье — двигатель успеха, а не наоборот.
Писатель и преподаватель в Гарварде Шон Ачор доказывает это в своих исследованиях.
Мы становимся более успешными, когда мы более счастливы и позитивны. Откладывать счастье на потом неправильно. Счастье — предшественник успеха, а не его следствие.
Счастье и оптимизм способствуют росту эффективности и достижениям, наделяя счастливых людей конкурентным преимуществом, которое Шон Ачор называет преимуществом счастья. Важно правильно определить приоритеты: сначала счастье, а потом успех!
Шон Ачор разработал и провел собственное исследование среди 1600 студентов и изучил сотни научных материалов. В результате он вывел семь принципов, которые предопределяют успех и достижения. Следуя этим принципам, можно «перепрограммировать» мозг, научить его быть более позитивным и настроить на счастье.
Принцип 1. Преимущество счастья
Исследования Шона Ачора показывают, что счастливые сотрудники компаний продуктивнее, здоровее и зарабатывают больше, чем менее счастливые работники того же возраста.
В одном исследовании команда Шона Ачора измерила начальные уровни счастья сотрудников, а затем отследила результаты их работы в течение следующих восемнадцати месяцев. Те, кто был счастливее в начале эксперимента, получили более высокую оплату и лучшую оценку руководства.
Другое исследование показало, что уровень счастья студентов колледжа предсказывал размер их дохода через 19 лет независимо от начального уровня благосостояния. Чем счастливее были студенты, тем больше они зарабатывали через 19 лет.
Счастье улучшает физическое, психическое и эмоциональное здоровье людей. Дальнейшие исследования показали, что состояние счастья способствует снижению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, борется со стрессом, повышает иммунную функцию и защищает от болезней.
Ученые предложили молодым монахиням вести дневники и по прошествии 50 лет ознакомились с ними. Оказалось, что физическое состояние и здоровье было гораздо лучше у тех монахинь, кто отличался оптимизмом и чувствовал себя счастливым. А многих пессимистично настроенных женщин уже не было в живых.
Ощущение счастья влияет и на работу мозга. Чем спокойнее и позитивнее настроен человек, тем глубже и шире он рассматривает проблемы, видит возможности, тем более творчески он мыслит.
Если у человека испорчено настроение, решение математических задач или головоломок покажется ему очень сложным. Если же настроить человека положительно: напомнить о чем-то хорошем, предложить небольшой подарок, то ответы будут даны верные и в кратчайшие сроки. Этому влиянию подвержены все, в том числе врачи. Они ставят более правильные диагнозы, находясь в хорошем настроении. Так что подарить врачу коробку конфет, прежде чем начать перечислять свои жалобы, в интересах пациента.
Семь способов увеличить уровень счастья:
1) медитация;
2) предвкушение;
3) добрые поступки;
4) позитив вокруг себя;
5) физические упражнения;
6) трата денег;
7) использование сильных черт характера.
Медитируйте. Даже пять минут медитации в день окажут существенное влияние на чувство вашего спокойствия и удовлетворенности. Практика медитации снижает стресс, укрепляет иммунную систему и повышает продуктивность. А главное, медитация постепенно перепрограммирует мозг, делая его более восприимчивым к радости и счастью.
Предвкушайте события. Ждать желанное событие иногда приятнее, чем переживать его. Именно поэтому полезно планировать отпуск или встречу с друзьями, мечтать о походе в горы или о свидании. Воспользуйтесь этим методом, чтобы ощутить прилив счастья.
Совершайте добрые поступки. Имеют значение даже небольшие поступки, маленькие подарки и знаки внимания. Главное — делать добрые дела осознанно и с душой.
Практика Сони Любомирски, исследователя и автора книги The How of Happiness, показала, что если совершить пять добрых поступков в течение дня, то можно почувствовать себя счастливым, а эффект удовольствия будет ощущаться еще несколько дней.
Первые 7 дней доступа — бесплатно.