Забывчивость — моё второе… что-то там . Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Краткое содержание книги
Читается за 20 минут, оригинал — 3,5 ч

Почему мы глупеем?

У японского нейробиолога Такаси Цукиямы есть для нас две новости, плохая и хорошая. Плохая новость: все больше людей сталкиваются со «старческим» слабоумием уже в молодом возрасте.

Такаси Цукияма: «Раньше, когда я только начинал заниматься проблемами мышления, среди моих пациентов было много людей в расцвете сил, в возрасте примерно от 40 до 60 лет. Теперь же мне довольно часто приходится работать с 20–30-летними людьми. Причем все они без физиологических повреждений мозга. Но симптомы у них усугубились настолько, что из-за этого они теряют работу и сталкиваются с проблемами в повседневной жизни».

Хорошая новость: далеко не все пожилые люди не могут вспомнить, зачем пришли в магазин и где же опять затерялись их ключи.

Если вы научитесь обходить ловушки, расставленные современной цивилизацией, то сможете сохранить ясный ум даже в старости. К сожалению, этих ловушек очень много: в погоне за комфортом мы перепоручили машинам и другим людям те задачи, которые раньше выполняли сами. Мы мало ходим пешком, мало готовим, мало занимаемся со своими детьми, мало запоминаем: зачем, если все можно найти в любой момент, был бы интернет под рукой.

Идеалисты-изобретатели думали, что стоит лишь избавить человека от тяжелой физической работы, как у него освободится много времени для саморазвития и творчества. Но за последние десятилетия мы не только не стали умнее и креативнее, а, наоборот, поглупели. А все потому, что общество, ориентированное на индивидуализм и специализацию труда, создает предпосылки к неравномерному использованию ресурсов мозга.

Неразумное использование механизмов привело к тому, что мы сами превратились в механизмы, у которых очень рано изнашивается самая важная деталь — мозг.

13 млрд нейронов мозга не работают поодиночке — способности мозга определяет та сеть, которую они образуют, сгруппировавшись. Если вы не используете эту сеть, со временем она превращается в бессмысленный набор клеток. Чтобы мозг не утратил работоспособность, его нужно тренировать так же, как и мышцы.

Можно ли без помощи специалиста заметить первые признаки нарушений в работе мозга? Да, если вы внимательны к себе и своим близким и у вас есть базовые знания об устройстве процессов мышления и запоминания информации.

Прочитав саммари, вы научитесь распознавать проблемы с мозгом на самой ранней стадии, когда все еще можно исправить. Вы узнаете, от каких привычек нужно отказаться в первую очередь, и начнете смотреть на ваши занятия с точки зрения пользы или вреда для мозга.

Тревожные звоночки: чек-лист первых симптомов деменции

Такаси Цукияма: «Удивительно, но многие люди не замечают постепенного ухудшения своих умственных способностей. Они, как всем известный голый король, думают, что с ними все в порядке, а на самом деле постепенно перестают быть теми, кем были раньше. Такую опасность таит в себе снижение интеллекта. В большинстве случаев ко мне на прием люди приходят уже на той стадии, когда симптомы настолько серьезны, что это плохо отражается на их работе или жизни».

  • Вам бывает сложно собраться с мыслями или сосредоточиться во время длинного рассказа собеседника?
  • Вы часто используете в речи слова-паразиты («типа», «как бы», «это самое», «короче», «ну...», «вот», «в общем-то», «значит»)?
  • Вам сложно воспринимать и запоминать новую информацию, когда вы общаетесь с несколькими людьми одновременно?
  • Вы часто ощущаете упадок сил и ругаете себя за непродуктивность?
  • У вас неожиданно появились проблемы с творческими способностями, хотя раньше вы были переполнены новыми идеями?
  • Вы стали чаще терять контроль над эмоциями?
  • У вас есть проблемы с концентрацией внимания, даже если вам интересна тема беседы, лекции или книги?
  • Вам сложно планировать что-либо или следовать плану?
  • Вы не понимаете шуток, над которыми все смеются?
  • Вы рассказываете одну и ту же историю несколько раз, забыв о том, что ваш собеседник ее уже слышал?
  • Вы часто теряете вещи и потом с трудом их находите?
  • Вам бывает сложно выразить свои мысли: на языке вертятся отдельные слова, и нужно время, чтобы их скомпоновать?

Что делать, если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов снижения интеллекта? Не паниковать, но и не считать это нормой. Помните о том, что норма — это ясный ум даже в пожилом возрасте! Не дожидайтесь серьезных проблем с мышлением и речью — измените свой образ жизни и обеспечьте мозгу разнообразную нагрузку.

Как сохранить ясный ум?

Сократите время работы за компьютером

Найдите точку на стене — и смотрите на нее не отрываясь. А теперь представьте, что смотреть на стену вы будете каждый день как минимум по восемь часов. Как это скажется на ваших интеллектуальных способностях?

Наш мозг создан, чтобы обрабатывать информацию о трехмерном мире, в котором расстояние до объектов все время изменяется. А когда вы утыкаетесь в экран компьютера или смартфона, вы фактически смотрите на стену, небольшую плоскость, которая всегда находится на одном и том же месте, — это нарушает нормальную работу мозга.

Продолжение — на Smart Reading
Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 800 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Фрагмент озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Аудиокнига

Забыв­чи­вость – мое вто­рое… что-то там. Как вер­нуть то, что посто­янно выле­тает из головы
Аудиокнига. 3 ч 32 мин. Читает Роман Волков.
Бесплатный отрывок:
Купить
309 ₽, ЛитРес
Роман Волков
3 ч 32 мин