О том, как организовать свою жизнь, окружающее пространство и собственные мысли с учетом принципов работы мозга.
Существует множество современных систем, направленных на повышение работоспособности и продуктивности, книг и статей по этой теме. Но стремление к организации и упорядоченности возникло задолго до XXI века, хотя современная технологическая эпоха с ее избытком информации и массой отвлекающих факторов значительно увеличила потребность в организации как внешней среды, так и внутренней.
Первым значительным событием в плане повышения эффективности стало изобретение письменности более 5 тысяч лет назад. Человек смог переложить часть информации на внешние источники, разгрузить голову и расширить пределы памяти. Это был грандиозный прорыв, давший толчок как росту производительности, так и развитию искусства.
Однако в конце ХХ — начале XXI веков технологические изменения стали такими стремительными, что организм, доставшийся нам в наследство от охотников-собирателей, перестал за ними поспевать. Нам потребовалось преодолеть накладываемые биологией ограничения и найти такие способы организации жизни, которые помогли бы полностью реализовать человеческий потенциал.
Наш мозг организует информацию не так, как нам было бы удобно. Это хаотичная система с многочисленными подсистемами и эволюционной логикой, формировавшейся в течение сотен тысяч лет. Дэниел Левитин, автор книги, сравнивает мозг со старым домом, который много раз перестраивали и улучшали, проводя новые трубы и провода в тех местах, где не предполагалось наличия ничего подобного. Этот старенький дом не похож на современное строение, созданное по заранее продуманному и согласованному плану. Так, наша пространственная память формировалась отдельно от способности запоминать факты, цифры и абстрактные категории. Мозг — это неупорядоченный набор разнообразных систем со своими интересами, которые периодически вступают друг с другом в конфликт.
Идея 1. У нашего внимания ограниченная пропускная способность
Современные люди живут в среде, которая требует принятия множества решений, как важных, так и несущественных. За пару десятилетий количество потребляемой информации в среднем выросло в несколько раз. Мощности компьютеров и портативных устройств, как и количество контента постоянно увеличиваются. Увеличивается и количество товаров в магазинах, теперь выбор чего-то одного из множества представленных возможностей может стать настоящим испытанием, перегружающим наше внимание. Нобелевский лауреат и исследователь организационного поведения Герберт Саймон предложил действовать по принципу разумной достаточности. Этот принцип означает, что во многих областях глупо тратить на поиск идеального варианта много времени, можно удовлетвориться чем-то более-менее подходящим. Использование этого принципа связано с ощущением благополучия — наиболее счастливыми себя ощущают те, кто удовлетворен тем, что имеет.
Но применение принципа разумной достаточности, как и игнорирование избыточной информации, постоянно подвергаются испытаниям и предполагают существенные затраты ресурсов. Из-за необходимости постоянно принимать решения у человека возникает ощущение перегруженности, которое приводит к снижению работоспособности. Проблема усугубляется тем, что наш мозг далеко не всегда может понять, когда решение важное, а когда нужно удовлетвориться тем, что есть, или вообще отказаться от рассмотрения варианта. Мозг может постоянно прокручивать разные варианты, тратя ресурсы, что приводит к хронической усталости и отсутствию сил для важной работы. Потенциал мозга рассчитан на принятие ограниченного числа решений в течение дня. Когда мы достигаем этого порога, мы уже не способны решать даже самые насущные вопросы.
Пропускная способность нашего разума составляет около 120 бит в секунду. Если информация проходит в мозг с такой скоростью, мы способны ее заметить и осознать, но если скорость выше, мы многое не заметим и не поймем. Так, общение с одним собеседником требует скорости обработки в 60 бит информации в секунду, поэтому мы не в состоянии воспринять и понять сразу нескольких собеседников. Естественно, что, имея такую ограниченную пропускную способность внимания, многое остается за пределами нашего сознания.
Ограниченная пропускная способность нашего мозга в сочетании с современной средой со множеством стимулов приводит к тому, что нам сложно сконцентрироваться и справиться даже с простыми делами. Наше внимание — невероятно ценный ментальный ресурс, в единицу времени мы можем уделять внимание ограниченному количеству событий.
Помогает фильтровать входящую информацию и отсеивать ненужную специальный механизм — фильтр внимания. Это совокупность нейронов, которые постоянно следят за внешней средой и выбирают, что достигнет нашего сознания, а что — нет. Задача фильтра внимания — помогать нам не отвлекаться на несущественное. Такая система есть не только у человека, но и у животных, она помогает выживанию живых существ.
Фильтром внимания управляют два фактора — изменения и важность. Наш мозг очень хорошо отслеживает все изменения в любой привычной среде. Он замечает перемены, хотя мы не всегда отчетливо осознаем их. Например, мы чувствуем, что голос друга звучит необычно, и это нас настораживает, хотя мы не можем объяснить, почему нам кажется, что-то не так. В то же время фильтр не сообщает об отсутствии перемен.Другой фактор, влияющий на фильтр внимания и передачу информации, — важность.
Фильтр внимания пропускает в ваше сознание события и стимулы, важные именно для вас. Например, среди громких разговоров на вечеринке вы слышите, как кто произносит ваше имя, или начинает обсуждение интересной для вас темы.
Фильтры внимания помогают не тратить слишком много энергии на анализ всей информации, а отбирать только имеющую для нас смысл. Зачастую наши попытки сконцентрироваться остаются безуспешными только из-за того, что мы не учитываем, что для концентрации нужно задействовать два фактора, влияющих на фильтр внимания, — изменения и важность.
Причины рассеянности, забывчивости, потери вещей во многом связаны с ограниченной пропускной способностью нашего мозга. Фильтры внимания работают, но они формировались в условиях, отличных от современных, поэтому во многом устарели. Однако мы можем использовать внешние системы и специальные инструменты, которые призваны устранить дефекты нашего внимания, чтобы организовывать свою работу, мышление и жизнь в целом.