Основанные на многолетних научных исследованиях, «Семь принципов» являются руководством по успешному сохранению семьи и снижению в ней уровня враждебности. Эта книга проливает свет на то, почему браки разваливаются, как спасти брак и какие действия приводят к счастливому браку.
Джон Готтмэн совершил революцию в изучении брака, используя строгие научные методы, с беспрецедентной точностью и в течение многих лет наблюдая за привычками супружеских пар. Эта книга — результат дела его жизни.
Полные практических опросов и упражнений, «Семь принципов успешного брака» — это окончательное руководство для каждого, кто хочет достичь самого высокого потенциала во взаимоотношениях со своим супругом.
Готтмэн, изучив в своей «лаборатории любви» сотни пар, обнаружил, что ему нужно всего лишь пять минут, чтобы с 91%-ной точностью предсказать, какие пары в конце концов разведутся. Он рассказывает о четырёх не совсем очевидных признаках проблем в семейных взаимоотношениях, используя занимательные фрагменты из своих бесед с супружескими парами. В книге много примеров диалогов между супругами, взятых из исследований, а также упражнения, которые помогут парам улучшить свой брак.
«Семь принципов успешного брака» — профилактическое руководство для семейных пар, независимо от их «уровня счастья»; это анализ того, «что пошло не так» для разведенных супругов, и советы о том, «чего не делать» для молодых супружеских пар и для влюбленных.
1. Важность эмоционального интеллекта
Наличие эмоционального интеллекта предсказывает будущий успех ребенка. Эта концепция может схожим образом быть использована для предсказания дальнейшего успеха в браке. Я могу предсказать, разведется пара или нет, понаблюдав за ними лишь пять минут. У пар, которые эмоционально умны — сочувствуют друг другу, понимают и уважают друг друга — более высока вероятность долгой совместной жизни.
Эмоциональный интеллект — это навык, которому можно научиться!
1.1. Зачем спасать брак?
Примите во внимание следующие научные факты:
— Половина всех разводов происходит в первые семь лет брака.
— Шанс того, что первый брак закончится разводом в течение 40 лет, составляет 67%. - Несчастливый брак на 35% увеличивает вероятность заболеть и укорачивает жизнь в среднем на четыре года.
Люди в несчастливом браке подвергаются физическому и эмоциональному стрессу, который воздействует на их здоровье и иммунную систем
Люди в браке живут на четыре года дольше, чем одинокие. Так как статистика разводов остается довольно печальной, всем парам стоит приложить дополнительные усилия по укреплению своего брака. Это правда, что мирный развод предпочтительнее проблемного брака; но, как бы то ни было, разводы редко бывают мирными. Враждебность между родителями имеет тенденцию к продолжению и после распада семьи, и по этой причине дети после развода зачастую страдают так же сильно, как и дети, страдающие от последствий несчастливого брака.
1.2. 700 пар, 7 исследований
В рамках семи различных проектов автор и его коллеги отслеживают семьсот семейных пар. Среди них молодожены, пары со стажем, молодые родители; наблюдения также ведутся и за взаимодействием супругов со своими детьми различного возраста. Автор и его коллеги задавали супругам разнообразные вопросы, включая историю их брака и философский взгляд на него, и спрашивали мнение супругов о браках своих родителей. Для получения физиологических данных во время проведения этих исследований ученые измеряли сердечный ритм, артериальное давление, потоотделение, кровоток, колебания иммунной системы. Семь принципов, взгляды и советы, изложенные в этой книге, основаны на этих самых научных исследованиях, а не на собственном мнении автора и не на традиционных методах семейного консультирования.
1.3. Активное выслушивание и другие мифы
Один из самых больших мифов супружеского консультирования состоит в том, что эффективное взаимное общение, особенно активное выслушивание, является ключом к счастливому браку. Активное выслушивание — это когда говорящий выражает свое недовольство, используя фразы с «я», например: «Я чувствую, будто ты забыл про меня, когда ты поздно приходишь домой», вместо того чтобы сказать: «Ты, должно быть, избегаешь меня, потому что ты всегда приходишь поздно». Смысл в том, чтобы собеседник мог перефразировать высказанные чувства и показать, что понимает их суть. Как бы то ни было, этот метод часто терпит неудачу, потому что людям трудно в лицо принимать критику и спокойно на нее отвечать. Исследование демонстрирует, что большинство пар в счастливом браке редко включаются в активное слушание. Пары-долгожители способны высказывать друг другу свои претензии без применения вежливости или сочувствия, и при этом их брак не становится менее крепким.
Другие мифы о характеристиках, которые спасут брак:
• Общие интересы. Да, важно иметь какие-то общие интересы, но само по себе их присутствие не гарантирует успех брака.
• Взаимная доброта. Смысл в том, что счастливые супруги обязаны следить за тем, кто что сделал и для кого. Напротив, супруги должны творить добрые дела, потому что они этого хотят, а не потому, что они чувствуют необходимость отвечать взаимностью.
• Честность — лучшая линия поведения. Не всегда. Иногда лучше избежать конфликта, чем заводить дискуссию по каждому вопросу.
• Измены приводят к разводу. Обычно как раз наоборот. Причиной измены партнера являются проблемы в браке, который и так уже идет к разводу.
• Мужчины не приспособлены к браку. Есть мнение, что мужчины по природе своей не моногамны и поэтому изменяют больше, чем женщины. На самом деле внебрачные романы сейчас в меньшей степени основываются на том, мужчина это или женщина, а в большей степени на представляющейся возможности.
• Идея о том, что мужчины и женщины происходят с различных планет. Совершенно очевидно, что мужчины и женщины, состоящие как в счастливом, так и в несчастливом браке, могут мыслить по-разному, и половые различия могут усугублять семейные проблемы, но они не являются их причиной.
Первые 7 дней доступа — бесплатно.
