Изменить то, что не менялось годами
Кто из нас не мечтает измениться — избавиться от вредных привычек, стать лучшим руководителем, инициативным сотрудником и идеальным родителем! Однако эти желанные изменения часто остаются лишь мечтами — и Маршалл Голдсмит знает почему.
Он уверен, что причины наших срывов и заброшенных планов — недооценка провокаций внешней среды и отсутствие системы в изменении поведения. Окружающие соблазны и стрессовые факторы буквально блокируют наши попытки стать лучше — и мы снова заваливаемся на диван вместо того, чтобы идти в фитнес-клуб, едим чипсы вместо салата и раздражаемся на родных вместо того, чтобы жить с ними в мире и согласии.
Сами того не замечая, мы живем в состоянии постоянного сожаления — из-за того, что не можем стать теми людьми, которыми хотели бы быть. Между тем, путь к нашим целям есть. Он открыт для каждого, кто готов приложить немного усилий и идти вперед, опираясь на систему, описанную автором «Триггеров».
Как верно оценить свой потенциал, поставить качественные цели и идти к ним, не сворачивая? Как учесть все превратности мира при планировании изменений? Что делать, чтобы добиться стратегических целей, и как пережить короткое, но ответственное свидание с неприятными людьми? Как экономить свои нервные клетки и не распыляться на бессмысленные занятия? Как превратить рутинное и скучное совещание в инструмент улучшения своего характера? Наконец, как сделать счастье частью каждого дня?
«У каждого есть план, пока ему не дадут по морде», — сказал как-то боксер Майк Тайсон. И мало какой план выдержит такой удар, добавляет Маршалл Голдсмит.
Прочитав эту книгу и овладев методикой изменений с учетом воздействия окружающей среды, можно встать и идти вперед к своей цели даже после настоящего боя.
Почему измениться так трудно
Изменение привычек и повседневного поведения — задача, решить которую часто не могут самые разумные и успешные люди. Годами намереваясь сбросить вес, наладить отношения с коллегами и родными, сделать успешную карьеру, мы вновь и вновь делаем совсем не то, что ведет нас к желанной цели.
Причина этих серийных неудач — в неправильной оценке воздействий окружающей среды. Планируя перемены, мы целиком полагаемся на свою волю (которая, увы, истощается) и совершенно забываем про искушения, которые подстерегают на каждом шагу.
Меняться трудно, потому что:
1. Мы не признаем, что нам необходимы перемены. Это знание остается смутным и живет в глубине души, но чувство инерции сильнее, и мы живем, как привыкли.
2. Мы не находим сил на первый шаг. Сделать его действительно очень непросто.
3. Мы не знаем, как и что именно нужно изменить, чтобы достичь желаемого.
Многие лишь говорят, что хотят измениться, но на самом деле не собираются этого делать. Меняться тяжело даже под угрозой смерти: две трети курильщиков, которые говорят, что хотели бы бросить курить, не пытались этого сделать ни разу.
Еще труднее менять что-то в отношениях — ведь в процесс вовлечены другие люди, над которыми вы не властны.
Как мы отвергаем изменения
Самые популярные реакции на новые законы, даже если они предельно разумны, — критика и насмешки. Самая распространенная фигура речи в личных разговорах — это оправдания. Мы не ходим в спортзал, так как «у нас нет времени», школьники не могут показать свою домашнюю работу, потому что «ее съела собака». Оправдания бывают поистине смехотворны, но люди повторяют их так часто, что и сами в них верят. Наши внутренние убеждения становятся барьером на пути к цели. Самообман — самый страшный враг изменений.
Что мы себе говорим и как оказывается на самом деле
«Все понимаем, но делаем не то»
Окружающий мир полон ловушек, которые мешают нам делать то, что принесет нам пользу. Нам предлагают опасную для здоровья еду, отвлекают от дел и размышлений дурацкими фильмами и рекламой, заманивают удобствами торговых центров и искушениями онлайн-шопинга, мы сталкиваемся с людьми, которые провоцируют нас на сплетни, раздражение и злословие. И даже наедине с собой мы не всегда можем вести себя так, как нужно.
Например, смертельно желая спать, мы допоздна сидим перед телевизором или зависаем в соцсетях. Мы знаем, что хотим спать (понимание), мы очень хотим спать (желание), мы знаем, что нам необходимо спать, чтобы завтра хорошо себя чувствовать (мотивация), мы имеем возможность лечь спать (контроль).
Так почему же мы этого не делаем? Потому что у нас нет привычки ложиться вовремя. Эту привычку нужно вырабатывать дополнительно к пониманию, желанию, мотивации и контролю — тогда паззл сложится.
В наших силах научиться менять свое поведение и привычки и становиться такими людьми, какими хотим быть.
Петля обратной связи
Ни один знак об ограничении скорости не действует так, как экран RSD. На нем отражается реальная скорость машины, и водители почти машинально притормаживают, пока не увидят на дисплее заветное «оk». Все, штрафа не будет. Это наглядный пример «петли обратной связи».
Наглядность → значимость → умозаключение → действие.
Эта сложная теория заслуживает отдельного изучения, но в нашем случае главное, что «петля обратной связи» позволяет найти триггеры, которые провоцируют нежелательное поведение, и осознать, что именно в нашем привычном образе действий необходимо менять.
Сигналы к действию
Триггеры — это сигналы, которые заставляют нас действовать определенным образом. Самый известный триггер — телефонный звонок, который большинство не может проигнорировать даже в ходе романтического свидания. Но вообще триггером может стать что угодно: манящий запах вредной еды, вывеска магазина сладостей или определенная гримаса коллеги, который вас раздражает.
Триггеры бывают:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.
Понравился ли пересказ?
Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:
Аудиокнига
Электронная книга
Читайте также
-
Твой лучший год
Майкл Хайятт · бизнесКаждый из нас хотел бы прожить хорошую жизнь — полную смысла, добра, самореализации и значимых успехов. Каждый хотя бы иногда задумывается о целях, которых хотел бы достичь...
Пересказ от Smart Reading -
Сердце перемен
Чип Хиз · бизнесВ мире существует множество книг об управлении изменениями. Есть книги об управлении проектами и работе в коллективе. Есть книги о том, как изменить свои личные качества...
Пересказ от Smart Reading -
Неотвлекаемые
Нир Эяль · психологияКто из нас не листал ленту Facebook, когда надо было готовиться к сдаче важного проекта? Не просиживал часы на новостных сайтах, пытаясь «сосредоточиться»? Не засыпал с Instagram?..
Пересказ от Smart Reading -
7 навыков высокоэффективных тинейджеров
Шон Кови · психологияПосеешь поступок — пожнешь привычку.Посеешь привычки — пожнешь характер.Посеешь характер — пожнешь судьбу. (Поговорка) Подростковый возраст часто описывают как «время бунта», но мало кто задумывается, что это, наверное, самый главный период в жизни...
Пересказ от Smart Reading -
Прыгни выше головы!
Маршалл Голдсмит · бизнесОб успехе написаны сотни книг, но «Прыгни выше головы» — особенная. Как ни парадоксально, она учит добиваться успеха тех, кто его уже достиг. Проблема в том, что, достигнув цели, ...
Пересказ от Smart Reading -
12 правил жизни
Джордан Питерсон · психологияДжордан Питерсон, канадский клинический психолог и профессор Торонтского университета, приобрел широкую известность всего несколько лет назад, однако быстро стал одним из самых популярных философов и интеллектуалов в мире...
Пересказ от Smart Reading -
Искусство мыслить масштабно
Дэвид Шварц · бизнесКнига Дэвида Шварца «Искусство мыслить масштабно» была впервые опубликована в 1959 году и тут же стала бестселлером. С тех пор в мире было продано более 6 млн копий, и сейчас книга считается классикой self-help-литературы в области лидерства...
Пересказ от Smart Reading -
В этом году я…
М. Дж. Райан · психологияКаждый из нас хотел бы что-то изменить в своей жизни или научиться чему-то новому. Но часто наши планы и мечты не исполняются — мы просто не знаем, как это изменить...
-
Хочу — Mогу — Надо
Марина МелияНет универсальных рецептов счастливой жизни хотя бы потому, что у всех разные представления о счастье и успехе. И у каждого свой путь к ним...
Пересказ от Smart Reading -
Уровни развития лидера
Джон Максвелл · лидерствоСейчас в нашем мире все изменяется с огромной скоростью. Стандартные инструменты менеджмента перестали давать нужный результат. Поэтому возникла потребность в принципах лидерства, ...
Пересказ от Smart Reading -
Достижение максимума
Брайан Трейси · бизнесКнига содержит идеи и инструменты, открытые в области личных достижений, изложенные простым языком и готовые к практическому применению...
Пересказ от Smart Reading -
Супермышление
Габриэль Вайнберг · психологияНе усложняйте Для того чтобы быть счастливым, вовсе не обязательно родиться в семье миллионера. Чтобы быть умным, не обязательно иметь энциклопедический ум Гете или проницательность Эйнштейна...
Пересказ от Smart Reading