Существуют две разновидности разговоров: с окружающими и с собой. День за днем мы ведем внутренний монолог, зачастую разрушительный. Изводимся сомнениями и отговорками, усложняем свою жизнь.
То, какие разговоры мы ведем с собой, непосредственно влияет на качество нашей жизни. Ведь наше мировоззрение и чувства определяют именно слова, которыми мы описываем те или иные вещи.
Поэтому, как утверждает автор книги Unfu*k yourself Гэри Джон Бишоп, ободряющие беседы с самим собой могут стать ключом к счастливой и успешной жизни. Позитивные внутренние монологи улучшат настроение, повышают уверенность в себе и работоспособность.
Но, увы, это работает и в обратную сторону. Негативный внутренний монолог может испортить настроение, заставить чувствовать себя беспомощным.
Наши мысли сказываются на наших эмоциях. То, как мы описываем какое-то событие, напрямую влияет на то, как мы к нему относимся. Чем больше мы говорим о том, с какими сложностями сталкиваемся, тем сложнее кажется задача. И мы уже так привыкли к непроизвольным критическим отрицательным мыслям, что даже не осознаем, как сильно они влияют на наше состояние.
Как язык меняет нашу жизнь? Слова проникают в подсознание и влияют на мысли. Что сказывается на нашем самоощущении и поведении здесь и сейчас. Таким образом мы сами создаем свою реальность – несправедливую и неудачливую или же, наоборот, оптимистичную и успешную.
Конечно, проблемы были и будут всегда. Но только мы решаем, как о них думать и говорить. Исходя из этого проблемы могут стать для нас препятствием или, наоборот, ступенькой вверх.
Первый шаг для нас – взять ответственность на себя.
Готовы ли вы признать, что ваша жизнь такова не из-за груза обстоятельств, а из-за тяжелых мыслей, тянущих вниз, спрашивает автор. Он призывает искать ответ не снаружи, а внутри себя.
Ответ – это вы сами!
Мысли способны менять структуру мозга. Постоянно сталкиваясь с новым, мозг создает новые нейронные связи и разрывает старые, что влияет на наши мысли и поведение. И мы можем выстраивать эти связи самостоятельно – необходимо просто научиться осознанно беседовать с самим собой. Например, стоит создать привычку разговаривать сильным и уверенным голом. Удивительно, но уже это первый шаг к глобальным изменениям.
И это не просто аффирмации, это прямое воздействие на структуру мозга!
Для того чтобы задать направление эмоциям и управлять собственными мыслями, нужно осмысленно подбирать слова, которые мы используем в повседневной жизни – разговаривать в позитивной манере, употреблять меньше «вредных» слов. Описывая проблемы в более светлых красках, мы начинаем смотреть на них под другим углом и иначе взаимодействовать с миром – то есть создавать собственную реальность. Ведь ее определяет именно наша реакция на ситуации.
Запомните, призывает автор, какими бы непростыми ни были обстоятельства, только вы сами влияете на то, чем они обернутся для вас. Воспринимайте свои проблемы как возможности.
Улучшить собственную реальность можно, всего лишь изменив внутренний монолог. И помните, уверенный внутренний голос обращается не к будущему, а к настоящему.
Автор предлагает семь утверждений-девизов, соблюдая которые вы можете изменить свою жизнь.
Я готов
В жизни бывают ситуации, на которые невозможно повлиять словами. Но и они могут измениться благодаря тому, как вы отреагируете на них и как будете жить дальше.
Вопрос лишь в том, готовы ли вы мириться с ситуацией или нет. Любой ответ – это именно та жизнь, которую вы выбрали сами.