Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью

англ. Brian Tracy. No Excuses! The Power of Self-Discipline · 2010
Краткое содержание книги
Читается за 29 минут, оригинал — 7 ч

Введение

Книга Брайана Трейси «Нет оправданий! Сила самодис­циплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью» — поэтапное руководство на пути повышения личной эффективности. Она содержит описание самых разных сфер жизни, где практика самодис­циплины имеет решающее значение для раскрытия потенциала личности. Автор уверен в работоспо­собности изложенных идей: он проверял и испытывал их путем проб и ошибок многие годы своей жизни, преподавал их миллионам людей и видел, как они работают для каждого, кто готов серьезно применять их.

Почему одни люди успешнее и счастливее других? Автор искал ответ на этот вопрос многие годы: наблюдал, изучал, пробовал идеи на практике. В результате он пришел к выводу: именно самодис­циплина — секретный ингредиент счастливой жизни. О нет, это не волшебная таблетка, ведь читателю придется немало потрудиться: развить навыки самодис­циплины, повысить самооценку, сформировать привычку к непрерывному самосовер­шен­ствованию, отказаться от оправданий, сконцен­три­роваться на своих целях и достичь их, эффективно управлять временем и решать проблемы, выстраивать гармоничные отношения с другими людьми. Однако все эти шаги в результате помогут ему добиться успеха и быть счастливым.

Автор знает, о чем говорит: силу самодис­циплины, подкрепленную сотнями часов работы и учебы, Трейси использовал в бизнесе и карьере. Именно самодис­циплина помогла ему добиться коммерческого успеха в качестве преподавателя и консультанта, автора книг и мотивационного оратора. Его книги и семинары переведены на 36 языков и продаются в 54 странах. Более тысячи компаний пользовались услугами Трейси как консультанта, а на его семинарах и лекциях прошли обучение более 5 миллионов человек. И в каждом конкретном случае залогом его успеха становилась самодис­циплина.

Брайан Трейси убежден: человек сможет достичь почти любой цели, если он достаточно дисципли­нирован для того, чтобы платить необходимую цену, делать то, что должен делать, и никогда не сдаваться. В своей книге он делится советами о том, как превратить самодис­циплину в вашего главного помощника на пути к любой цели.

Глава 1. Чудо самодис­циплины

Все мы хотим зарабатывать больше денег, построить счастливую семью, быть здоровыми, достичь финансовой независимости. Более того, мы даже знаем, что нужно сделать для осуществления этих желаний, но… откладываем их на потом, придумывая сотни оправданий бездействию. Заражение вирусом оправданий, по мнению Трейси, смертельно опасно для успеха. Первый совет от автора: не тратить энергию на придумывание оправданий своим неудачам — и взяться за дело.

Главное условие успеха, по его мнению, это самодис­циплина. Наличие этого качества позволяет человеку противостоять соблазну искать оправдания, быть готовым платить необходимую цену, делать то, что должен, и никогда не сдаваться.

По мнению Трейси, главные враги успеха, счастья и самореа­лизации — это:

  1. следование по пути наименьшего сопротивления (привычка искать легкие и быстрые способы получения желаемого, вместо того, чтобы прилагать усилия для достижения реального успеха);
  2. стремление к удобству (делаем то, что удобно, а не то, что нужно).

Выработать у себя навыки самодис­циплины, самоконтроля и самообладания нелегко. Но как только они станут привычкой, любые проявления недисци­пли­ни­ро­ванности будут вызывать ощущение дискомфорта. Автор убежден: развитие и сохранение привычки к самодис­циплине — задача на всю жизнь.

Глава 2. Самодис­циплина и личный успех

2.1. Принципы успеха

Как нам следует жить, чтобы быть счастливыми? От способности задать себе этот вопрос, правильно на него ответить и направиться к цели во многом зависит количество времени, затраченного на продвижение и результат. Первым делом Трейси советует найти себе дело по душе. Он убежден: главная финансовая цель карьеры в том, чтобы войти в 20% лучших специалистов в вашей сфере деятельности. Он ссылается на принцип Парето, согласно которому 20% людей зарабатывают 80% денег и наслаждаются 80% плодов процветания. Для этого постоянно работайте над повышением своего уровня мастерства, оттачивайте навыки, не переставайте учиться.

Автор призывает не бояться начинать с нуля. Почти все самые богатые люди Америки — мультимил­лионеры в первом поколении. Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Ларри Эллисон, Майкл Делл, Пол Аллен… Секрет их успеха — в упорном труде на протяжении долгого времени. Трейси убежден: ни успех, ни неудачи не бывают случайными. По его мнению, для достижения успеха нужны три условия:

  1. четко понимать, чего именно вы хотите в жизни;
  2. определить цену, которую вам придется заплатить, чтобы получить то, чего вы хотите;
  3. быть готовым заплатить эту цену в полном размере и наперед.

Еще один принцип успеха — готовность учиться. Сравнивая успех с хорошей физической формой, о которой необходимо заботиться каждый день, Трейси делает вывод: стать экспертом в избранной вами области можно, лишь постоянно совершенствуя профессио­нальные навыки.

Он выделяет два правила непрерывного успеха:

  1. делать то, чего вы никогда раньше не делали, совершенствуя навыки самодис­циплины и самоконтроля;
  2. приобретать и применять навыки, которых у вас не было раньше.

Практическое задание от автора. Каковы ваши представления об успехе? Опишите идеальную жизнь, включая все сферы: бизнес, карьеру, семью, здоровье, финансовое положение. Что вам необходимо для достижения успеха? Какие качества и навыки следует развить и от каких избавиться? Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и стать максимально дисципли­ни­рованным в какой-то одной области, то какую из них вы бы выбрали, чтобы оказать самое сильное положительное воздействие на свою жизнь? Ответив на эти вопросы, вы поймете, что нужно делать для создания идеальной жизни.

2.2. Самодис­циплина и характер

Формирование и развитие характера — самая важная задача в жизни, по мнению Трейси. Ваш характер — результат всего, что вы выбирали и решали до сегодняшнего дня, находясь в окружении множества альтернатив и соблазнов. Работая над формированием характера, следует:

  • помнить, что на формирование мировоззрения, личности, характера и жизни влияют те, с кем вы общаетесь;
  • прививать ценности своим детям: терпеливо разъяснять суть каждой нравственной ценности, показывать разницу между ценностью и ее противо­по­ложностью;
  • следовать ценностям, которые вы уважаете, и изучать ценности, которыми вы восхищаетесь;
  • подражать людям, которыми вы восхищаетесь больше всего.

Важнейшую роль в развитии характера, основанного на самодис­циплине и силе воли, играет способность к перспек­тивному мышлению. Трейси советует каждый раз задавать себе вопросы «Что тут самое важное?» и «Каким был бы этот мир, если бы все люди в нем были такими же, как я?». Это повышает вероятность выбора правильных решений и поступков.

Практическое задание. Подумайте, какими тремя людьми вы восхищаетесь больше всего? Какое одно качество каждого из них вы уважаете? Какое из ваших качеств вам хочется сделать своей визитной карточкой и какие изменения в вашем поведении помогут вам этого добиться?

2.3. Самодис­циплина и ответственность

По мнению Трейси, готовность взять ответственность за свою жизнь — ключ к счастью и успеху. Это способ перейти от детства к зрелости и почувствовать себя хозяином своей судьбы. Автор делится открытием: существование всех негативных эмоций, особенно гнева, зависит от наличия у нас возможности обвинить других во всех бедах. Только железная самодис­циплина и жесткий самоконтроль помогают воздержаться от соблазна обвинять других в собственных проблемах и искать оправдания.

Самое быстрое и надежное противоядие от негативных эмоций — позитивные мысли. Наш разум не способен сосредо­то­чиваться более чем на одной мысли сразу. Вытесняйте негатив позитивом, мысленно произнося: «Я принимаю ответственность на себя».

Автор убежден: до тех пор, пока человек не признает себя ответственным за свои проблемы, он ничего не добьется. Самодис­циплина, самообладание и самоконтроль начинаются с принятия на себя ответственности за собственные эмоции. Запретите себе оправдываться, жаловаться, критиковать и обвинять других людей. Возьмите под контроль свои мысли, чувства и действия. После этого загрузите себя работой, чтобы было некогда поддаваться негативным эмоциям.

2.4. Самодис­циплина и цели

Если у вас есть ясная цель и план ее достижения, значит, у вас есть путь, по которому можно двигаться каждый день. Трейси пишет о двух способностях нашего мозга: механизме успеха и поражения. Механизм поражения — это естественный соблазн идти по пути наименьшего сопротивления. Он действует автоматически на протяжении всей жизни. Механизм успеха запускается с помощью цели. Автор пишет о семи шагах, необходимых для того, чтобы ускорить процесс постановки и достижения своих целей.

  1. Определите, чего именно вы хотите. Максимально конкретно формулируйте цель. К примеру, какая конкретно сумма доходов вас устроит.
  2. Запишите цель. Написанное дисциплинирует, а в сочетании с последующей ежедневной работой над ним повышает вероятность достижения целей в десять раз.
  3. Установите крайний срок достижения своей цели. Дедлайн для мозга — своего рода система принуждения к работе с максимальной отдачей. Если цель достаточно масштабная, назначьте конечный срок и установите несколько промежуточных точек для контроля.
  4. Составьте список всего, что вам потребуется сделать для достижения своей цели. Впишите препятствия, а также дополни­тельные знания и умения, которые потребуются. Не забудьте о людях, поддержка которых будет нужна, и составьте список действий, необходимых для достижения цели.
  5. Перестройте список в порядке приоритетности и очередности.
  6. Немедленно приступайте к действиям.
  7. Каждый день делайте что-нибудь, что приближает вас к главной цели.

Постоянное применение этих навыков поможет быстро довести их до автоматизма и сформирует привычку неустанно трудиться над осуществлением своих целей.

Практическое задание. Автор предлагает упражнение с десятью целями и считает его одним из самых действенных. Определите, чего вы хотите от жизни, составьте список из десяти целей. Выберите одну цель, которая могла бы оказать самое сильное позитивное воздействие на вашу жизнь. Что вы можете сделать для ее достижения? Составьте список в порядке очередности и приоритетности. Каждый день делайте что-нибудь для достижения самой важной цели. Невзирая ни на что, продолжайте упорно продвигаться вперед, пока не добьетесь успеха.

2.5. Самодис­циплина и самосовер­шен­ствование

Будьте готовы совершен­ствовать свои знания и умения на протяжении всей жизни. Автор советует после каждой важной встречи, звонка, презентации задавать себе два вопроса: «Что я сделал правильно?» и «Что мне надо было сделать иначе?». Так ваш мозг получает психоло­гическую установку на то, что в следующий раз вы сделаете все еще лучше. Трейси считает это одним из самых действенных своих упражнений для ускорения личностного роста и развития.

Продолжение — на Smart Reading
Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 600 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Аудиокниги

Нет оправ­даний
Аудиокнига. 7 ч 12 мин. Читает Станислав Иванов.
Бесплатный отрывок:
Слушать по подписке
Первые 14 дней бесплатно,
затем 549 ₽ в месяц, Storytel
Станислав Иванов
7 ч 12 мин
No Excuses!: The Power of Self-Discipline
Аудиокнига на англ. языке. 6 ч 51 мин. Читает Brian Tracy.
Бесплатный отрывок:
Слушать по подписке
Первые 14 дней бесплатно,
затем 549 ₽ в месяц, Storytel
Brian Tracy
6 ч 51 мин

Читайте также