С каждым днем появляется все больше факторов, вызывающих стресс. Хотя убрать этот аспект жизни полностью невозможно, можно научиться снижать силу его влияния на самочувствие и настроение. Метод, позволяющий сделать это, получил название «Внутренняя игра» и основывается на балансе между результатом, удовольствием и обучением, которое мы получаем во время любой деятельности.
Хронический стресс ухудшает качество жизни, а в некоторых случаях даже способен привести к смертельным заболеваниям. Очень часто пациенты думают, что у них нет выбора – быть подверженным стрессу или нет. На самом деле стресс можно контролировать и даже предотвращать.
Введение
Внутренняя игра – это преодоление преград, с которыми мы сталкиваемся внутри себя. К ним можно отнести страхи, неуверенность в себе, разочарование, мешающее наслаждаться жизнью. В ее основе лежат осознанность, вера в себя и свободный выбор. Человек, развивающий себя во внутренней игре, обладает достаточной мудростью, чтобы преодолеть факторы, втягивающие его в цикл стресса. Игра помогает нам более эффективно справляться с трудностями и следовать правилам внешних игр, даже если втянуты мы туда были не по нашей воле.
Часть I. Игра стресса
Глава 1. Кому нужен стресс?
Стресс в современном мире становится типичным образом жизни. Помимо бытовых передряг вроде ссоры с близкими, трудностями в воспитании детей и нагрузками на работе, из-за потока новостей мы сталкиваемся с всемирными проблемами – угрозами глобального потепления, войнами, терроризмом, экономическими кризисами.
При этом стресс заразен, поэтому, чем больше мы ему подвержены, тем сильнее нас расстраивают даже мелочи. Человек перестает здраво мыслить и легко раздражается. С другой стороны, стресс способен замотивировать нас, наделить некой дополнительной энергией, из-за чего он может воспеваться бизнес-тренерами и начальниками предприятий.
С детства на ребенка оказывают давление, которое он испытывает и в течение всей жизни. Необходимо делать что-то раньше, быстрее, интенсивнее, чем другие. Давление вызывает страх сделать что-то не так и является причиной только внешней мотивации. Этим оно отличается от вызова. Когда мы ставим себе вызов, мы действуем, опираясь на внутреннюю мотивацию, из-за чего чувствуем прилив сил и энергии, повышенную концентрацию и интерес.
Прежде, чем двигаться дальше, проведите оценку своего стресса по шкале от нуля до десяти. Выпишите все факторы, которые на него влияют, а также физические, социальные, психологические и эмоциональные симптомы, которые вы испытываете. Проанализировав все написанное, попробуйте сказать, какая у вас «температура стресса» по термометру, где 37,0 – это нормальная температура и спокойное состояние, а 40,0 – это сильнейший стресс, грозящий полной потерей возможности нормально жить.
Внутренняя игра сосредоточена не на избавлении от негатива, а на достижении внутренней устойчивости.
Глава 2. Два наших «я»
Внутри нас есть ресурсы, которые мы плохо осознаем и препятствуем их использованию. Кажется, что в человеке прячутся два «я» – первое все время стремится командовать вторым, раздавать ему четкие указания и инструкции, хотя оно само сделать ничего не может. А вот второе «я» учится абсолютно естественно, сосредотачивается на процессе и из-за этого способно добиваться больших результатов, когда не получает критику.
