О том, как с помощью принципов дизайн-мышления улучшить свою жизнь.
Дизайн-мышление — концепция, разработанная для решения инженерных и дизайнерских задач. Его используют профессиональные дизайнеры и инженеры для нахождения нестандартного решения проблем из самых разных областей — например, для улучшения внешнего вида продукта или создания удобной для использования городской инфраструктуры.
Бернард Рот, один из пионеров дизайн-мышления, написал книгу «Привычка достигать», чтобы поделиться своим опытом и рассказать о том, как любой человек, вне зависимости от образования и сферы деятельности, может использовать нестандартный подход и принципы дизайн-мышления для того, чтобы понять свои истинные мотивы, найти свои личные цели и достигнуть желаемого, не откладывая мечты на неопределённое время.
Автор рассказывает, почему одних намерений не достаточно, как лучше действовать, почему оправдания означают поражение, почему важно изменить свой внутренний имидж и то, что и как вы говорите себе и другим людям, почему полезно постоянно учиться самому и помогать своим опытом другим.
Идея 1. Учитесь контролировать свои импульсы и эмоции, осознайте свою предвзятость — наши представления слишком часто не соответствуют реальности
Каждый человек воспринимает других людей и различные события субъективно. Мы сами придаем всему смысл и значение. Бывает, чтобы понять другого человека или правильно оценить ситуацию, необходимо много времени. К тому же люди могут поменяться как в хорошую, так и в плохую сторону.
Бернард Рот приводит в пример своего слушателя. Сначала автор был о студенте не очень хорошего мнения, потому что тот не смог выполнить амбициозный проект, автор счёл его просто хвастуном. Однако спустя три года автор был очень удивлен, когда на одном популярном фестивале увидел грандиозную конструкцию и узнал, что ее создал тот самый студент. Автор сделал выводы о своем слушателе только по одной неудачной работе, тогда как этот человек был по-настоящему талантлив и имел огромный потенциал.
Иногда мы придаем слишком большое значение событиям — беспокоимся и чрезмерно увлекаемся своими мыслями и чувствами. Чтобы дистанцироваться от своих эмоций и правильно оценить их, Бернард Рот советует выполнять упражнение «Это не имеет значения». Просто скажите себе, что эта ситуация или человек не имеет значения. Это поможет ясно увидеть, что одни люди и вещи совершенно не имеют для вас значения, а другие имеют гораздо большее значение.
Это упражнение призвано не снизить значимость чего-то важного для вас. Оно помогает осознать тот факт, что только от вас зависит, какое значение вы придаете всему — людям, событиям, вещам. Это вернёт вам контроль над вашими эмоциями и даст понимание того, что вы способны справиться с любой ситуацией.
Многие люди придают слишком большое значение различным знакам отличия: медалям, грамотам, кубкам, сертификатам, статусным вещам. За каждым знаком отличия может стоять большое реальное достижение, но некоторые люди считают, что достижение — это единственный пусть к счастью. Они просто добиваются достижений ради достижений. Покорив новую вершину, они не ощущают счастья, а вынуждены снова чего-то достигать.
Перестаньте жить стереотипами и навешивать на все ярлыки, призывает автор.
Так вы сможете по-новому увидеть окружающую действительность и найти новые пути для саморазвития. О себе мы тоже можем иметь искаженное представление, ведь все мы меняемся с течением жизни, но часто представляем себя такими, какими были много лет назад. Повышая свою самооценку, повышая веру в свои силы, вы сможете добиться большего.
Часто мы реагируем на события как наши предки — «бей или беги». Но слишком бурная реакция обычно только вредит. Многим людям контроль над собой дается трудно, но его обязательно стоит в себе вырабатывать.
Когда вы чувствуете, что ваши эмоции начинают бить через край, удержите себя от первого импульсивного шага, сделайте глубокий вдох, проверьте свои ощущения. Вспомните о счастливом недавнем событии или о чем-то умиротворяющем. Посмотрите еще раз на ситуацию в спокойном состоянии сознания. Иногда нужно повторить вдох и снова расслабиться, чтобы восстановить контроль над собой. Только тогда вы сможете объективно оценить происходящее.
Чтобы заставить мозг работать эффективнее, регулярно задавайте себе вопросы: кто я, чего хочу, какова моя цель? Задавайте вопросы по несколько раз в день и записывайте ответы в блокнот. Вскоре ваши ответы будут не поверхностными, а глубокими, они помогут найти новые интересы и смысл в жизни.
Идея 2. Откажитесь от оправданий. Когда вы оправдываетесь, то пытаетесь снять с себя ответственность за собственное поведение
Вы любите оправдываться? Опоздали на встречу — помешала пробка на дороге, машина сломалась и т.д. Не выполнили работу вовремя — кто-то не предоставил в срок данные, завис компьютер. Знакомо? На самом деле это не форс-мажоры виноваты, а неумение организовать своё время. Многие люди спустя рукава относятся к тем делам, которые не считают приоритетными. Как только вы начнете придавать этим делам положенное значение, вы станете выполнять все вовремя. И тогда не придется оправдываться, смущаться, корить себя.
Люди любят оправдания, потому что тогда получается, что у всего есть причина.
На самом деле, оправдываясь, мы показываем, что не отвечаем за свое поведение, значит, мы признаем, что не разумны.
Оправдываясь, мы просто ищем отговорки, чтобы скрыть от себя свои недостатки и получить «индульгенцию» на неправильные поступки. Отказавшись от оправданий, мы сможем изменить свое поведение, выработать реальную самооценку и сделать свою жизнь более продуктивной.
Когда кто-то начинает оправдываться автор советует говорить: «Это прекра-асное оправдание». Так человек почувствует себя не в своей тарелке и получит урок, что бездействие — не оправдание. Попросите и других людей так же реагировать на ваши отговорки, чтобы и вы смогли избавиться от оправданий.