Что такое S.U.M.O? Речь же идёт не о японской национальной борьбе, верно?
Верно. S.U.M.O — аббревиатура от Shut Up. Move On!, придуманная Полом Макги. Перевести её можно как «заткнись и делай». Эти слова выражают суть действий, которые необходимы, чтобы достичь успеха и почувствовать себя счастливым. Необходимо «замолчать» — остановиться, посмотреть на свою жизнь со стороны и прислушаться к своим мыслям и чувствам. И делать то, что нужно делать. Несмотря на то что было у вас в прошлом, будущее вы можете сделать другим. Суть в том, чтобы не раскисать, не жалеть себя, не прокрастинировать. Просто заткнуться и менять свою жизнь.
Автор книги Пол Макги — популярный британский лектор, работает в том числе тренером, отвечающим за повышение эффективности игроков в Манчестер Сити, — одном из ведущих клубов английской футбольной премьер-лиги.
Книга помогает найти мотивацию и уверенность в собственных силах. Она стала бестселлером и несколько раз переиздавалась.
Какие у S.U.M.O отличия от других систем эффективности и повышения мотивации?
В книге нет революционных открытий. Все идеи знакомы давно, но обычно люди не спешат их использовать. Большой плюс книги Пола Макги в том, что в ней всё расставлено по полочкам, что упрощает применение идей на практике.Несмотря на то что меняется ритм жизни и развиваются технологии, идеи о саморазвитии всегда будут актуальными, потому что в природе человека заложено стремление к успеху и счастью.
Пол Макги выделяет 7 факторов, которые играют решающую роль в достижении успеха.
Размышления. Мы живем в бешенном ритме и периодически необходимо остановиться, сделать паузу, чтобы проанализировать свою жизнь и задуматься, что мы делаем правильно, а что — нет.
Отдых. Постоянные перемены в жизни и постоянная доступность не дают нам передохнуть. Многие жалуются на моральную усталость и бессонницу. Отдых — это не бонус, а необходимость.
Ответственность. Мир ничего нам не должен. За свое счастье и благополучие только мы сами несем ответственность.
Стойкость. В жизни бывают как взлеты, так и падения. Главное — как вы на них реагируете.
Отношения. Качество жизни зависит от гармоничных отношений не только в личной жизни, но и на работе. Отношения — фундамент жизни и их нужно улучшать.
Изобретательность. Многие люди слишком много времени и сил тратят на размышления о том, чего им не хватает и что они хотят, вместо того, чтобы сосредоточиться на имеющемся. Воспринимайте себя не как жертву, а как человека, который умеет концентрироваться и развивать новые умения, чтобы справиться с жизненными задачами.
Реальность. Воспринимайте реальность такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите, чтобы она была.
Пол Макги напоминает об идее, о которой уже много сказано и написано, но которая все ещё актуальна — мы слишком много внимания уделяем событиям, тогда как совсем не они определяют то, что нас ждет в будущем.
Что же определяет будущее?
Не события, а наша реакция на них определяет последствия. На одно и тоже событие разные люди реагируют по-разному, соответственно, и последствия для них будут разными. Одна реакция может вызвать стресс и привести к эскалации конфликта, а другая реакция приведёт к положительным последствиям.
Но у реакции ведь тоже есть причины. Что влияет на реакцию?
Первым делом привычки: мы смотрим на мир через фильтры и часто не догадываемся об этом. Большинство людей любит простые решения, наш мозг формирует серию нейронных путей, чтобы реагировать автоматически в целях экономии ресурсов. Можно сказать, что наши привычки «записаны» в нашем мозге.
Мы понимаем, что нам нужно делать по-другому, планируем измениться, но это не идёт дальше пустых обещаний. Чтобы изменить свои привычки нужно приложить серьёзные усилия, увидеть большую выгоду в этом.
Но необязательно становиться рабом привычек, особенно тех, что мешают жить: прокрастинации, раздражительности, опозданий. Можно прокладывать новые нейронные пути и заменять старые вредные привычки новыми положительными.
Но нужно понимать, что это потребует серьёзных усилий, что одних намерений недостаточно.
Что еще влияет на реакцию?
Условные рефлексы. Часто люди реагируют так же автоматически, как собаки Павлова. Многие люди живут как во сне и не задумываются о своем поведении и о том, как его изменить. Но контролируя свое поведение, можно изменить жизнь к лучшему. Если мы недовольны жизнью, нужно менять установки с негативных на положительные.
Кроме рефлексов на реакцию влияют эмоции. Мы часто жалеем о том, что делаем и говорим под влиянием эмоций. Но оправдываем себя тем, что у нас не было другого выбора. В критических ситуациях стоит напомнить себе, что мы сами выбираем, как воспринимать события и как на них реагировать.
Со стороны нам всегда виднее как поступать. И мы советуем друзьям и родным, что и как им нужно делать. Но легко быть объективным, когда дело не касается нас лично. Чем сильнее эмоционально мы вовлечены в ситуацию, тем сложнее мыслить разумно. Эмоции мешают принимать верное решение.
Автор приводит очень меткую цитату писательницы Анаис Нин: «Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, каковы мы».
Так что же делать?
Книга не предлагает какого-то уникального способа изменения себя, видимо, просто потому, что единственный правильный путь — делать то, о чем большинство и так знает.
Приобретать полезные привычки.
Понимать, что не ситуация, а реакция влияет на последствия.
Понимать, что всегда есть выбор, а не действовать автоматически.
Перестать быть рабом эмоций.
С чего начать?
Прежде всего, необходимо нажать на паузу, выключить автопилот и честно оценить свою жизнь. Кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь? Кто отвечает за то, что вы оказались в такой жизненной ситуации? К чьим советам вы больше всего прислушиваетесь?
В идеале, ответы должны быть: я, я, к своим. Но мало кто полностью берет ответственность за свою жизнь. Многие привыкли играть в игру под названием «обвини кого-нибудь другого» и ощущать себя жертвой. Их стандартные мысли: жизнь несправедлива, я не виноват, я не талантлив, я не могу повлиять на ситуацию, сколько возможностей упущено, во всем виноваты «они».